「本気で痩せたい40代なんだけど…
・・・
痩せるための
なんかいい
ダイエット方法ってないかな？」
（記事冒頭に
いきなり突然でありましたが）
当ブログ管理人である私は
今から約４ヶ月前に
ダイエットをスタートさせて
（〝お金をかけない〟こだわりのもとで）
約４ヶ月間で〝１２キロの減量〟を達成して
見事にダイエットに成功することが
出来ました。
（下の写真は
ダイエット成功後の
2018年7月11日に撮影▼）
また、
当記事の〝結論〟としては
（〝本気で痩せたい40代が63キロ以下に！
超ラクな運動と習慣で
12キロ痩せたダイエット秘話〟
ということで）
１．楽にダイエットをするには
半日断食の習慣が必要である
２．ダイエットは
しっかりとした理論のもとに
工夫をして習慣化させることが大切
（努力・根性・我慢などの
精神論ダイエットは必ず失敗する）
３．半日断食を利用した
ダイエットは女性でも実証済み
の〝３点〟（を結論）として、
以下、
ダイエットに興味や関心があったり
チャレンジしてみたいと
お考えの方に対して
ダイエットに関する
何かそのヒントになれるようなことを
お伝えしていければと思っています。
また、当記事は
私のダイエット体験談を
数記事にわたり執筆しているなかの
【第６章】にあたりまして、
（【第１章】はこちらからです▼）
（ダイエットをスタートさせてから
〝１２キロ痩せる〟ことができた
〝４ヶ月間〟を振り返りつつ）
ダイエット中の
〝失敗談〟と〝心構え〟
ダイエット成功後の
〝心境〟
さらには、
（私がダイエットに成功することが
できた）
〝工夫〟について
お話していきます。
本気で痩せたい40代【4ヶ月間の失敗談】
私は
今から４ヶ月前に
人生で初めて
ダイエットをスタートさせる以前は
「ダイエットは大変だ…」
「痩せたいのに
なかなか痩せられない…」などの
世の中の風潮から
「ダイエットって
かなりストイックにならないと
途中で挫折してしまうもの
なのかな…」と
思い込んでいたところがあり、
（ダイエットをスタートさせた当初）
私は
「絶対に
必要最小限しか食べない！！
食べないぞ～！！」と
自分自身を
かなり追い込む覚悟を持って
ダイエットに挑もうとしていました。
そして、今現在
改めて
この４ヶ月間のダイエット生活を
振り返ってみますと
「ダイエットって
（世の中で言われているよりは）
そこまで難しいものではないな！」と
思う気持ちがありつつも、
（その反面では）
「もしあのとき
あのまま心が折れていたら
ダイエットは失敗だったな…」と
思うところもあり、
実際に
身をもって
ダイエットを経験してみて
（ダイエットをスタートさせた当初に
思い描いていた）
〝ダイエットに対する考え方〟が
崩れたりもしました。
また、何事も
〝喉元過ぎれば熱さを忘れる〟
ものでもあり
〝喉元を過ぎた〟現時点で
この４ヶ月を振り返ってみれば
今現在はまさに
〝熱さを忘れている状態〟であり、
「ダイエットは
コツをつかめばカンタン！」
などと
（やや上から）物を申すことが
出来たりもしますが、
「腹減ったな…
少しだけ何か食べちゃおうかな…
・・・
でも、
ここまで頑張ってきたのだから
辛いけれど我慢！！我慢！
我慢が必要だ～…」
などと
（ダイエットを
〝やめる〟か〝続ける〟か
食べたいものを我慢して
辛く苦しいダイエットの真っ最中に）
「ダイエットはカンタン！」
などとは
（口が裂けても）
言うことは出来ませんでした。
また、私は
（ダイエットスタートから
１ヶ月が過ぎた頃の
とある夕食後に）
相当な量のお菓子類を
一気に食べ尽くしてしまうということを
仕出かしてしまったものですが、
私はこのとき
「え！？
こんなにも食べちゃうの…？」と
（食べることが止められない）
自分の行為に
自分でもあきれてしまうほどでしたが、
今改めて
その時のことを思い返してみますと
（その当時は）
「ダイエットを
そこで〝やめる〟か
それとも〝続ける〟か…」という
紙一重のところを彷徨っていて、
私は
（ダイエットをスタートさせてからの
１ヶ月間くらいは）
「絶対にやり抜くんだ！」との
思いが強すぎて
知らず知らずのうちに
自分自身を追い込み
ストレスを相当に溜め込んで
心身ともに限界になっていたと
思うのです。
また、私は
（上記のように
かなりの量のお菓子などを
あっと言う間に食べ尽くしてしまった）
〝失敗〟などを
今まで知らなかったことを知り
気付けずにいたことに気付ける
良い機会であると
捉えようとしてきましたが、
（私はそのような中で）
「俺は今まで
自分自身のことを
しっかりと
コントロールすることが出来る
人間だと思っていたけれど…
実際は違っていたんだな…」と
自分自身に対する
思い上がりの気持ちに
恥ずかしながらも
僅かながら気付くことで、
「ダイエットを
ここで〝やめる〟か〝続ける〟か…」の
紙一重のところで
（運良くも）
〝続ける〟ということを
なんとか選択し続けてくることが
出来ました。
また、私は
「俺は４７年間も生きてきて
人様にもさんざん
偉そうなことも言ってきたけれど…
・・・
でも、
俺は自分自身のことさえも
まだまだよく分かっていない
未熟者なんだな…」と
今まで生きてきた
自分自身の生き様を振り返ってもみて
恥ずかしく感じたりもしたものです。
本気で痩せたい40代【心構え】
私は
（上記のような〝失敗〟の中から）
自分自身の
思い上がりの気持ちに気付き
自分の足もとを
多少は見つめることが出来たことで
（これまでの生き方に対する
恥ずかしさがありつつも）
清々しい気持ちになることも
出来ました。
そして、私は
（そのようなことをキッカケとして）
それまでは
「絶対に痩せるんだ！！」と
意気込み過ぎていた
その肩の力がふっと抜けたように、
「まぁ！
先は長いから
無理をせずに
日々一歩でも半歩でも
前に進むことだけを考えよう！」と
吹っ切れることが出来て、
「何かを
無性に食べたくて仕方がない時は
食べ過ぎだけには注意して
〝食べてもいい〟ことにしよう！」とも
考えられるようになり、
また、私はそれまで
（空腹時における）
「空腹を絶対に我慢するんだ！」と
ゆとりのなかった気持ちが、
「お腹は
めちゃくちゃ減っているけれど
・・・
でも、
もうちょっと頑張れるかも！
あともう少しだけ
空腹を我慢してみよう！」と
少し（心に）ゆとりを持って
空腹と向き合えるようにもなり、
私はこのように
心の持ち方が少し変われたことで
（たとえ）〝空腹〟という
状況は変わらないとしても
（〝辛さ〟が）〝挑戦〟となり
その後の
ダイエット生活が
（精神的な辛さから解放されて）
随分と楽になったものです。
そして、私は
（自分自身のこのような経験から）
「もしかして
ダイエットって
とにかく我慢！我慢が大切！！」などと
ストイックに
自分自身を厳しく縛り過ぎるよりも
無理をしないで
食べたくなったら
（多少は）食べてもいいくらいの
スタンスで（ダイエットに）挑む方が、
（心に多少ゆとりが出来て）
「あと２時間も
我慢しなくちゃいけないのか…」などと
気の遠くなるような辛さから解放されて、
「まだ
あと５分は我慢できそうだ！」などと
自分自身にチャレンジをするという
ワクワクとした
気持ちになれるものではないかと
思えるようにもなったものです。
しかし…
このような心構えや
考え方（のバランス）というものは
「ヘぇー！
ダイエットは
ストイックにするよりも
心に少しゆとりを持った方が
成功しやすいものなんだ！」と
ただ何となく
（人の）話を聞いただけでは
その真意を把握することは難しく、
（やはり１度は
「ものすごくストイックになった…」
という経験を通して）
その失敗の中で
さまざまな試行錯誤を繰り返して
徐々に分かってくるものではないかとも
思うのです。
そして、私の場合は
（失敗をして
試行錯誤を繰り返してきた中で）
「俺は
〝とにかく痩せたい！〟
という思いよりも
〝いつまでも若々しく健康でありたい！〟
そして、
〝一生涯自分らしく生きていきたい！〟
という強い思いがあったからこそ
ダイエットを始めたんだ！」と
（ダイエットを始めた）
〝原点〟を思い出したことにより、
（絶対に痩せると意気込んでいた
その肩の力がふっと抜けて）
「まぁ！
先は長いし無理はしない！
そして、
一歩でも半歩でも
前に進むことだけを考えよう！」と
吹っ切れることが出来ましたが、
私がそのように
４ヶ月間でしっかりと
１２キロ痩せることができた
その〝秘訣〟は、
やはり
（失敗をして
試行錯誤を繰り返した中で）
ダイエットを志した
その〝原点〟を
しっかりと
思い出し続けることが出来たこと
ではないかと思うのです。
本気で痩せたい40代【ダイエット成功後の心境】
それでは、ここから
私はダイエットに成功して
「どんなことを
思うようになったのか？」と
（ダイエット成功後の）
〝心境〟について
お話をしていきたいと思います。
まず、私は
（食事に関しては
ダイエットをスタートさせた当初は
それまでの〝食事量〟に対して）
〝朝食は半分までに減らして
昼食は青汁一杯だけ
夕食は３分の２までに減らす〟
ということをしましたが、
ダイエット成功後の今現在は
それに（昼食の）野菜が
少しプラスされている程度で
（午前と午後のおやつとして
アイスなども
プラスされていますが…）
〝食事の量〟は
ダイエット中とほぼ変わっていません。
また、空腹対策としては
（ダイエット中と同様に）
〝重曹水〟をつねに常備して
（１日の摂取量を守りながら）
適宜摂取するようにしています。
また、
私の（ダイエット成功後の）
〝体重とBMI〟は
〝体重：６４～６５キロ（身長１７６㎝）
BMI：20.82くらい〟を
ウロウロしている状態となっています。
（ちなみに
【追記】として
ダイエット成功後〝１年〟が経過した
2019年7月現在は
その後リバウンドをすることもなく
体重６２.５キロ
（BMI：20.18くらい）で
体重６３キロ以下をキープしています。）
また、
私の（今現在の）体調面の方は
（ダイエットをスタートさせた当初から
〝食事の量〟がほとんど
変化していないにもかかわらず）
ダイエットをスタートさせた
最初の１ヶ月間で悩まされた
足がつったり…
のどがずっと痛かったり…
フラフラしたり…
立ちくらみがしたり…
といった
症状はまったくありませんし、
ここ連日の
４０度近い猛暑でも
体調が良くないなどの症状もなく
夏バテとは一切無縁な状態で
過ごせています。
また、私は
ダイエットを始めるにあたり
〝ファスティング（断食）〟に
ものすごく惹かれていましたが、
（今になって）
「なるほど！
〝小食〟の方が
体調はすごくいいぞ！！」と
食べ過ぎないことの良さを
身をもって感じてもいて、
（体重が
１２キロも減ったことにより）
「身体が軽い！」と
感じることが多くなりましたし、
（身体が軽いことで
掃除などで身体を動かす時などは）
「あれ！？
もうこんなにも
時間が経っていたんだ…」などと
時間を忘れてしまうほどに
掃除などによる疲れ具合いが
ダイエットを始める以前よりも
減っていたりもするのです。
また、さらに
私は
ダイエットをスタートさせてから
今日までずっと
（ダイエットに対して）
〝お金をかけない〟という
自分なりの〝こだわり〟で
ダイエットを行ってきましたが、
もし仮に
（ダイエットに）
〝基本〟というものがあるならば、
今の私には
（そのように
お金をかけることなく
しっかりと
ダイエットに成功できたことで）
「ダイエットの〝基本〟というものを
しっかりと習得できたのかもしれない！」
という思いがあったりもするのです。
そして、私は今
（ダイエットを始めた
自分自身の〝原点〟である）
「いつまでも
若々しく健康的でありたい！
そして、一生涯
自分らしく生きていきたい！」という
思いが
日に日に強くなり
またそのように思うことが
とても自然となっていて、
私にとって
（４ヶ月間で１２キロ痩せて
ダイエットに成功したという）
〝自信〟は、
「やればできるんだ！」という
（自分自身の）〝可能性〟を感じる
嬉しさや喜びを
湧き上がらせるものとなっていて、
その〝可能性〟に
もっと挑戦をしてみたいという
気持ちを奮い起こさせるものにも
なっています。
また、
（今回私が人生で初めて
ダイエットに挑戦をしてきた中で）
「一番難しいな…」と感じたことは、
やはり
「（ダイエットを）いかにして続けるか？」
ということでしたが、
私は
（私自身のダイエット経験からも）
絶対に痩せなければならない
自分なりの〝理由〟が
しっかりとあるのか
そうではないのかということが
ダイエット中に
常に〝やめる〟か〝続ける〟かの
選択を迫られる
紙一重のところで
〝続ける〟
ことを選択し続けられる
動機であり〝原点〟ではないかと
思うのです。
そして、
当記事を
ご覧いただいている
あなた様がもし仮に
「ダイエットを始めてみようかな！」と
お考えならば、
あなた様が
絶対に痩せなければならない
ご自身なりの
〝理由〟を
是非とも持っていただきたいと
思いますし、
また、
（その揺るぎない）
〝原点〟がしっかりとあればこそ
どのような
ダイエット方法であったとしても
（ダイエットは）必ず成功するものと
思われます。
本気で痩せたい40代【工夫】
そして、
（記事冒頭で触れましたように）
当記事は
１．楽にダイエットをするには
半日断食の習慣が必要である
２．ダイエットは
しっかりとした理論のもとに
工夫をして習慣化させることが大切
（努力・根性・我慢などの
精神論ダイエットは必ず失敗する）
３．半日断食を利用した
ダイエットは女性でも実証済みの
（以上〝３点〟を）
〝結論〟として
話を進めていくということで
ここまで話を進めてきましたが、
私が
ダイエットに成功することが出来た
（一番の）〝理由〟は
とにかく
〝半日断食の習慣〟があったことです。
私の姉（５０代前半）も
（以前は
『BMI：２８.5くらい』でしたが）
〝半日断食の習慣〟が出来てからは、
躓き防止対策として
〝軽いストレッチ運動〟を
テレビを見ながら
気が向いたときにしているだけで、
（年間を通して）
〝BMI：２１.０前後〟を
しっかりとキープすることが
出来ています。
そして、
この〝半日断食〟については
別記事において
（私の経験を交えて）
詳しくお話していますので
よろしければ
こちらをご覧いただければと思います▼
また、私が
（〝半日断食を習慣〟としながら）
〝とっても簡単なエクササイズ〟で
見る見ると痩せることが出来た
〝運動法〟についても
別記事にて
お伝えしていますので
こちらもご覧ください▼
そして、以上が
私のダイエット体験談の
【第６章】となりますが、
あなた様には
（今後の）人生を
さらに有意義なものとするために
ダイエットを見事に
成功させていただきたいと
思うのです。
また、
私のダイエット体験談の
【記事（のリンク）】を
すべてまとめている
【目次】はこちらです▼
以上、
ここまでとなりますが
当記事を最後までご覧いただきまして
誠にありがとうございました。
あなた様のダイエット成功を
応援しています。
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