「４０代になってここ最近２０代３０代の時よりも
痩せにくく…・・・逆に、
太りやすくなっているかも
しれない…お腹まわりも気になるし今から
ダイエットでもしてみようかな？」「ダイエットってちゃんと
成功できてリバウンドはしないものなの？」「今までに
何度もダイエットにチャレンジしてきたけれどことごと
く失敗し挫折してきた…なんかいいダイエット方法ってないかな…？」（記事冒頭に
いきなり突然でありましたが）当記事を読んでみようと
思われたあなた様は（もしかしたら）このようにダイエットに
対していろいろと関心やお悩みが
あることと失礼ながらもお察ししますが、
当記事ではそのようなあなた様に
対して〝ハードなトレーニングはせずお金も
かけず少し工夫することで３ヶ月で
１０キロ以上痩せた４０代のダイエット成功談〟と
いうことで、
以下において私自身の体験談を通して〝ダイエット〟に
関する何かそのヒントになれるようなこと
をお話していければと思っています。
（ダイエット成功後の2018年7月11日に撮影▼）
また、
この体験談は当記事を含めた数記事に
わたりお話していく予定がありまして、当記事では
そのダイエット体験談の〝スタートライン〟ということで
私がダイエットをスタートさせた当時の様子など
「どのような理由で
ダイエットを始めたのか？」「どのようなこと
を思いどのような方法で
ダイエットをスタートさせたのか？」と
いうことを中心にお話をしていきます。
ダイエット成功談４０代の挑戦スタート
ダイエットを４０代で始めた理由
私は今現在（2018年6月28日）年齢は４７歳で体重は
６５キロ（ウエスト７６㎝・身長１７６㎝）を
少し下回るくらいですが、
ダイエットを
スタートさせた約３ヶ月前（2018年3月上旬）の当初は
７６キロ（ウエスト８７㎝）を
少し超えている状態でありましたので、
結果として〝約３ヶ月で１０キロ以上のダイエット〟に
成功したことになります。また、
私は以前に「よし！１ヶ月で
５キロ痩せる！ダイエットするぞ！」など
と意識的にダイエットを試みたという経験はないのですが、
今回ダイエットを始めるにあたり「どうも最近以前とは
違い痩せづらくなった…」「ズボンのウエストが
少しきつくなっているし…お腹まわりも
だんだん太くなってきている…」「最近なんと
なく胃腸の調子がいまひと
つだな…」という〝理由〟とともに
〝ファスティング〟というものを知り、
「なるほど！やっぱり食べ過ぎ・カロリーの取り過ぎは
身体には良くないんだ！」と
思い始めたことがきっかけでダイエットを
スタートさせるということになりました。
ちなみに〝ファスティング〟とは英語の「fasting」で
「絶食・断食」の意味がありますが、
欧米などでは〝断食〟という意味は
もちろん〝小食〟などという意味も
含めて幅広い意味で〝ファスティング〟と
いう言葉が使用されていて、
当ブログにおいて私が
使用する〝ファスティング〟という言葉は、
このような〝小食〟・〝食べ過ぎない〟とやや広い意味で
使っているということは最初にお断りしておきます。また、
私自身が〝ファスティング〟について興味を
持っていろいろと調べる中で（かなり信じが
たい話ではありますが）１日青汁一杯だけで
２０年近くも生きていらっしゃる方や不食でずっと
生命を健康的に維持することができていらっしゃる方が
いるという事実を知って「え！なに
！？そうなの！？人って究極的にはそんなこと
まで出来ちゃうものなの！」という驚きとともに、
「食べない方が健康には
良いのか！」「食事しなくてもいいなら食費と
時間がかなり節約できるじゃん！」と
私は〝ファスティング〟と
いう世界にどんどんと惹かれていったこともダイエットを
始めてみようという思いが
より強くなった要因にもなっています。
ダイエットに対する思いとその方法
では、
続いて私はダイエットを始めるにあたって「どのようなことを
考えたり思ったりしていたのか？」というと
ころから話を進めていきたいと思いますが、
私はダイエットを始めた３ヶ月前（2018年3月上旬）は
〝１日青汁一杯だけ〟とか〝不食〟と
いう〝ファスティング〟に対してものすごく興味を
かきたてられていたということもあり、
私が行ったダイエット法はおのずと
「いかにして食べないようにするか！」と
いう〝食べる量を減らす〟ということを第一に
考えて行うダイエット方法になりました。また、
私は今回のダイエットに
おいてファスティングの専門家の指導を
受けるということはもちろんのこと、
ダイエットサプリメントの補助食品や１食おきかえダイエット食品など
とは距離を取り〝お金を
かけずに工夫をする〟ということを最初の３ヶ月間は
自身の〝こだわり〟としてきました。
私はどちらかと言うと物事に
対して依存しやすいところがあり最初から
専門家や補助食品などに頼ってしまうと
かなり〝依存〟してしまう恐れがあるとともに、また、
自分の身体と対話をしながら試行錯誤を繰り返すこと
でそのなかで分かってくることや培われること
を通して自分なりのダイエットに対する〝自信を
身につけたい〟という思いもあったために、
まずは〝お金をかけずに工夫をする〟と
いうことを優先させることにしました。
また、私は今回のダイエットにおいて「目標まで体重を
減らすことができたらそこで終わり！」とするのではなく、
「今後も継続的に身体のメンテナンスをしていきたい！」と
いうことをダイエットスタート当初から
考えていたこともあり、
「どこまで頑張れるのかな？」「どこが
限界なのかな？」「心と身体はどのように
反応しあうのかな？」などと自力で頑張れると
ころまではとりあえず頑張ってみること
で今まで気が付かなかった自分自身の身体は
もちろんのこと精神状態の心の在り方など
もより分かり見極めることがで
きるのではないかという期待と、
今後の人生におけて身体のメンテナンスを
しながら健康維持に努めるなかで
ダイエットに対してそこまで地道に
頑張った自分なりの〝自信〟とともに、
また新たな自分自身の生き方が
見えてくるのではないかとの期待も込めて、
まず最初は専門家や補助食品などに頼らずに
〝お金をかけず 自力で試行錯誤をしなが
ら工夫をする〟というところから
あえてダイエットをスタートさせたとも言えます。
ダイエット成功談40代の経験
では、ここからダイエットをスタートさせた３ヶ月前から
１０キロ以上痩せてダイエットに成功した今に至るその過程に
おいて「どのような経験をしたのか？」「どんなことを
思い感じたのか？」ということを最も
衝撃的な出来事を取り上げつつ以下、
お話していきたいと思います。
ダイエットに成功して芽生えた自信
まずダイエットをスタートさせてから
のこの３ヶ月をひとことで振り返ってみますと
やはり「とても貴重な経験を
した！」という思いがとても強いです。
また、「この貴重な経験から今後は無理をせずに
このまま続けて身体と心のメンテナンスを
その変化を楽しみながらしていきたい！」と
いう思いもより強くなっています。
そして、
今後は私のなかにわずかながらも芽生えてきたダイエットに
対する「自力で３ヶ月で１０キロ痩せたぜ！！」と
いう〝自信〟をもとに「ファスティングの専門家の指導のも
とで〝３日断食〟や〝１週間断食〟などにもチャレンジを
してみたい！」「ダイエットサプリメントの補助食品や１食おきかえダイエット食品など
にもチャレンジをしてみたい！」などと
いろいろなダイエット法にも
チャレンジをして身体のメンテナンスに
さらに磨きをかけていきたいと
思う気持ちも強くなっています。
ダイエットに成功して感じたこと
また、私自身のダイエットに対する考え・思い・気持ちは
ダイエットをスタートさせてからの約３ヶ月の間に
起こった当初はまったく考えもしなかった様々な出来事を
経験するなかで少しずつ変化したところもあり、
またそのなかでもこの３ヶ月の間に最も
私の心に〝変化〟を起こした衝撃的な出来事は、
やはり「いままで何気なく食べていたサツマイモってこんなに
美味しかったんだ！」「アイスってこんなに
美味しかったんだ！」「こんなに美味しいものを食べること
ができてしあわせ～！！ありがたい！ありが
たや～！！」などと今までふつうに
食べていながら気付かずにいた食べ物の本来の美味しさに
改めて気付いたことであり、
そして、食べ物それぞれの美味しさはまさに感動そのも
のであるとともに食べ物に対する感謝の気持ちも
どんどんと湧き上がってきたことはやや大袈裟な言い方かも
しれませんが私にとってはまさに革命でした。
また、私はこのようにダイエットをすることで食べ物が
持つ本来の美味しさに改めて気付くことができましたが、
ダイエットをすると生命としての身体に
変化が起こり味覚も含めていろいろな感覚が
どんどんと研ぎ澄まされてくるものであると私は
自分自身の経験からも強く感じられるのです。
そして、私はダイエットによりそのように
味覚が研ぎ澄まされてきたことで今まで
何気なく食べていた食べ物のその本来の美味しさを
改めて味わうこと
ができてこの上ない〝感動〟が生まれてくるとともに、
このような身近な幸せに対する〝感謝〟の気持ちも
自然に湧いてきたのでした。
感動という名の誘惑
そして…そして…「ダイエットを
して食べ物に対する〝感動〟と〝感謝〟の心が
芽生えてよかった！」などとここでダイエット成功談が
上手くまとまりきれいに終わることができれば
それが一番いいことなのかもしれませんが
…何事においても〝光〟と〝影〟があるように
ダイエットも決して例外ではなくその〝影〟とも
言うべき恐ろしいことが待っていましたし…また、
この恐ろしさこそがダイエットにおける〝と
ても大切なポイント〟ではないかと
も私は自分自身の経験から特に
〝強く強く〟思わずにはいられないのです。
おそらくあなた様は私がここで何を言いたいのかということ
はもうすでにお分かりのこととも思われるのですが、
そうです！「美味しいから
ついつい食べてしまう…」「いや！（より正確に
言うと…）食べ過ぎてしまう…」ので
す！！そうなのです！しつこいかもしれませんが
「食べ過ぎてしまう…」のです！！そして、
「これがリバウンドへと続く入口なのか…」など
とこの〝感動という名の誘惑〟から
始まる〝リバウンドへと続く入口〟を
私は人生で初めて経験したのです。
そして、この〝感動という名の誘惑〟は私が
ファスティングをして体重を落と
すなかでとても大きな〝壁〟として
私の目の前に立ちはだかりました。
また、ここで私自身が〝感動と
いう名の誘惑〟に負けたぶっちゃけた話を
（恥ずかしながらも…）少し披露してみますと、
私はとある夕食後になんとなく未練がましく保存食などと
いう名目で取っておいた１袋１２枚入りのキットカット２袋を
一気に食べてしまったり…ダイエットを始めてから人様から
頂きながらもぜんぜん口に
していなかったクッキーやお菓子など
をすべて一気に食べ尽くしてしまう…ということも
仕出かしたりもしてしまったものです…でも…言い訳が
ましく聞こえるかもしれませんが「ほんと…マジでひと
くち食べたら止まらない…止まらない…」ものです…
ダイエットに成功した40代の思い
しかし！しかし！私はそのように
２度３度と〝感動という名の誘惑〟に
負けつつもそれ以上その深みにはまること
はなく「食べてしまったものは仕方が
ない…明日からまたダイエット再挑戦だ！」など
と何とかそこでとどまりリバウンドも
せず前向きに今日までダイエットを
継続させることができています。
そして、また私がこの〝感動という名の誘惑〟を
上手くかわすことができた一番の理由としてやはり「と
にかく痩せたい！」「とにかく１０キロ痩せたい！」など
という切迫したような思いではなく、
「ファスティングをすると身体の中に
本来備わっている自然治癒力や免疫力が
高まり長寿遺伝子がオンに
なり若返りホルモンが分泌される！それで
結果的にダイエットにもなるのだ！」と
いうようにファスティングで
食べ過ぎを控えることでこれらのこと
が期待できるということ、
また、
私自身この３ヶ月のなかで食べる量を急激に減らしたために
フラフラしたり立ちくらみがするなど
で悩まされたこともありましたが、でも、
私は子供の時から口内炎ができやすい体質で
ファスティングを始める以前は
ビタミンB群のサプリメントが
毎日欠かせないほどだったのですが、
ファスティングを始めてからは飲み忘れることが
多くなるほどに口内炎ができにくくなりまた最近で
はサプリメントをまったく摂取せずとも
身体の調子はいいですし…と…話が横道に
それてやや長くなりましたが話を元に
戻しまして…そのようにファスティングをして食べ過ぎを
控えることで目に見えて痩せるということ以外に
特に健康面においていい影響があるということと、
また、それを自分の体験としてものすごく実感で
きたことが〝感動という名の誘惑〟に
２度３度と負けつつもなんと
かそれ以上の深みにはまることなく「明日から
はまた食べ過ぎを控えよう！」など
と前向きに思うことができた理由で
あると私はいま当初のことを思い出すと
ともにそのように分析するのです。
ダイエット成功のポイント
ですから、あなた様がいま「ダイエットを
したい！」と強く思われていてまた、
「どうやったらリバウンドせずにちゃんとダイエットすること
ができるのか？」などと思われていらっしゃるのであれば、
まずはあなた様が実際にダイエットを
スタートされる前に「これをこうすることで
このような結果や効果が得られる！」など
という行動に対する〝結果〟や〝効果〟を
しっかりと理解した上でダイエットを
スタートさせることで途中で様々なことがあったと
しても〝続ける〟ことができるものと私は
自分自身の経験からも強く思いますし、
是非ともあなた様にはそのように
していただきたいと思ってやみません。
また、あなた様がダイエットを始めるにあたっては
専門家や補助食品などに頼るという方法から私が
行ってきたようにできる限り自力で試行錯誤をすると
いう方法まで様々なダイエット方法があると思いますが、
やはりあなた様がご自身の性格や生活リズムなど
を考慮して一番取り組みやすい方法を
選択されて実行に移されるのが
一番ではないかとも私は思うのです。
最後に
そして、
当記事における私のダイエット体験談は〝スタートライン〟と
いうことでここまでプロローグ的な内容を
お話してきましたが、この続きは別の記事に
おいてこの３ヶ月間のダイエットのより具体的な様子を
含めて続けてお話できればと思っています。
また、別記事においてお伝えする内容は〝挫折を
してしまいそうな時の回避の仕方〟〝３ヶ月で
１０キロのダイエットはしない方が
いい〟などというような内容が含まれていますが
あなた様のダイエット挑戦の１つの参考例に
なることができれば幸いと思っています。
そして、当記事の最後に私の思いを
少しお伝えしますと私自身も４０代に
入り人生折り返し地点を過ぎた感は十分に感じていますが、
日々様々なことにチャレンジを
していつまでも健康的で若々しくありたいと
思うその〝気持ち〟こそがやはり健康で
若々しくいられる秘訣ではないかと思ってなりませんし、
またそのように〝心がける〟ことがとても
大切なことではないかとも思ってなりません。
また、【追記】として私は
今現在（2019年6月）〝４８歳〟ですが、
（ダイエットに成功した後リバウンドをすることも
なく）体形の方は〝腹筋が薄っすらと
割れた やや筋肉質な体形〟で
体重の方は（スポーツもしていて身体が
一番引き締まっていた高校生の時よりも
）〝３～４kgくらい少なく〟また、
年齢とともに気になるお腹周りも
（高校時代の時よりも）〝２㎝くらい細く〟また、
さらには１年を通して（体調の善し悪しは
多少あったとしても）風邪など
で寝込むということは
まったくない状態で日々過ごしています。ちなみに、
私はこのような〝身体〟を
維持するために【あること】をすると
ともに（ジムなどには行かずウォーキングやジョギングなど
の有酸素運動も
せず）１日たった〝１０～１５分〟くらいの〝筋トレと
ストレッチ〟をしているだけですが、
「俺はけっこう〝最強のダイエット法〟をしてきたので
はないか！」と（最近特に）思ってなりません。
人は年齢とともに身体の基礎代謝量が若い時よりも
低下して【太りやすくなる】と言われますが〝日々のちょっと
した心がけ〟次第で十分に〝痩せやすい身体になれる〟と
私は（上記の）自分自身の経験からも思ってならないのです。
そして、（当記事の）続きとして〝【第２章】〟以降も
ご覧いただけたらと思いますし、
ダイエット体験談続き【第２章】▼ダイエット1週間目の失敗談
ダイエット体験談【目次】▼４０代のダイエット成功体験談【目次】
また、【最強のダイエット法】をすぐに
知りたいという方はこちらの記事を
ご覧ください▼https://a-gleam-of-hope.com/half-a-day-fasting-fatまた、
（ダイエットに限らず何事においても
言えることですが）ご自身なりに
〝楽しむ〟要素が出てくると（その思いが
）〝成就〟するのは時間の問題と思われます。
〝ダイエット〟頑張ってください！以上、
当記事はここまでとなりますが最後まで
ご覧いただきましたこと本当にありがとうございました。
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