「ダイエットに成功したい！」そのような願望を持たれている方はおそらく沢山いらっしゃることだと思われます。ダイエットが簡単にできるのなら、そのような「成功したい！」などという願望を持つ以前にダイエットに成功されているからです。しかし、実際には巷に沢山のダイエット情報があふれ返っている事実がその難しさを物語っています。そして、ダイエットは今日明日でなんとかなるものではなくて、ある程度の期間はしっかりと「継続」させなければ目に見えた成果が出てこないというところにその難しさがあります。
そこで、今回はそのような難しいダイエットを成功させるために絶対に必要な心構えということで、私の日々のこだわりエクササイズと絡めて話を進めていきたいと思います。
ダイエットのお手軽さと難しさ
ダイエットを始めることはとても簡単で、今この時点から「よし！今からダイエットにチャレンジ！」ということでスタートさせることが出来ます。ダイエットを始めることはふつうは誰か他の人に許可を得たりすることも必要ありませんし、本当に自分の思い１つだけでスタートさせることが出来ます。
しかし、ダイエットは自分の思い１つだけで始められるお手軽さがある反面、「継続」させるのも自分の思いだけです。ダイエットを始めることに対して誰の許可もいらないように、「継続」させることもまた誰の許可も要らないからです。また、自分の思いだけで始めたのですから、「継続」させることに他から強制力も働きません。ですから、「継続」させるのも「止める」のも自分の思いだけです。ダイエットは、このようにある意味自分自身との戦いでもあるところにその難しさが潜んでいます。
ダイエットは今日からでも始められるお手軽さがある反面、自分で自分の気持ちと行動を律することが求められているので、とても大変でありかつ難しいということを改めて感じます。
強い動機
では、ダイエットを続けて、そして成功させるためにはどのように自分自身と向き合っていくことが大切なのでしょうか？
まず、私の個人的な意見としては「どうしてダイエットを成功させたいのか？」ということに対して、その動機なり目的はしっかりと持っていた方がいいと感じています。
私事の話で恐縮ですが、私は多少メニューなり回数などの変化はあったしても毎日のエクササイズは欠かしません。また、腹筋エクササイズに関しては、特に腹筋を割りたいという強いこだわりがありまして、ここ半年くらいはほぼ同じメニュー内容で毎日しています。
私のこの日々のエクササイズを裏で支えているモチベーションは、健康体への強い憧れです。私はかつて体調不良がとても長く続いたという経験がありまして、健康体に対してとても強い憧れがあります。
過去の辛い経験やどうしてもこの状況から抜け出したいという強い動機は、「今日は、エクササイズをサボっちゃおうかな…」などと思った時は、「なんで自分はエクササイズを毎日するのか？」と自分自身に問いかけて「健康への第一歩は、日々のちょっとした身体のメンテナンスからなんだよな！」と自分がエクササイズを始めた原点を思い出して、自分の気持ちを奮い立たせる起爆剤となっています。
私は日々のエクササイズをする中でエクササイズを始めた自分自身の原点と向き合うことが多いのですが、それは「なぜ、エクササイズを毎日する必要があるのか？」ということに対する自分なりの了解を確認することで、結果的に毎日休むことなく継続させることが出来ているといえます。
楽しむ
私は毎日の健康管理の一環として強い動機をもって毎日エクササイズをしています。「では、その強い動機だけでずっと継続できるものなのか？」と問われますと、実はその動機だけで「継続」出来ているとは思いません。
また、「なんとかしてダイエットを成功させてやる！」とか「絶対に腹筋を割ってみせる！」という強すぎる意気込みは逆効果になってしまうこともあるように感じています。ダイエットなりエクササイズの効果はすぐには現れてこないことが多いですから、「これだけやっても効果はこれだけなんだから…、あ…気持ちが折れるかも…」というようなマイナス的なイメージが頭をよぎってしまうこともあるはずです。また、身体や心というものは日々刻々と変化していて体調なり気分は毎日一定ではありませんから、「毎日続けて」いくということは本当に大変なことです。
では、ダイエットなりエクササイズをして行く上で「強い動機」の他にどんなことが必要なのかと言いますと、私としては「楽しむ要素」が必要不可欠ではないかと思っています。私はエクササイズが毎日行えている理由としては、先ほどの「強い動機」である自分自身の原点を常に思い出すことに加えて、エクササイズそのものを自分なりに楽しんでいるということが大きいです。
このことをもう少し詳しく見てみますと、日々エクササイズを始める時には「ちょっと面倒だけれど、よし今日もエクササイズをしよう！」と「強い動機」である自分自身の原点を思い出します。そして、エクササイズを始めた後は「強い動機」のことはすっかり忘れてそのエクササイズそのものを楽しんでいます。エクササイズをしている時は、本当に心から楽しんでエクササイズをしていますので、エクササイズすることを面倒であるとか苦痛であるとかというようなことは一切感じません。
このように私はエクササイズに対する「強い動機」と「楽しむ」ことがうまく絡み合っていることで、結果的に毎日快適にエクササイズが出来ているといえます。
自分なりの楽しみ方を模索
では、ダイエットなりエクササイズを楽しむためにはどうすればいいのかという事に対して、結論から申しますとダイエットなりエクササイズを楽しむ要素は自分で見つけるしかないと私は思っています。
無責任な答え方のように聞こえるかもしれませんが、人はやはり十人十色で楽しいと感じるポイントも人それぞれ違うものだと思います。ある人にとっては「歩くことがとっても楽しい」と感じられるかもしれませんし、またある人にとっては「泳ぐことがとても楽しい」と感じられるかもしれません。人それぞれの楽しみ方のポイントというものは、その人本人でなければ分からないものだと思います。
ここまで話を進めてきながら、ダイエットなりエクササイズの自分なりの楽しみ方は自分で見つけるしかないという結論になってしまうのですが、ここで一つその見つけ方に関しては少しポイントがありますので、その点に関して私なりにご提案させて頂ければと思います。
自分が一番楽しめる方法を見つけるということは、思っているよりも意外と難しいものです。逆に言えば、自分が一番楽しめる方法が見つからないので、ダイエットなりエクササイズを続けさせることが難しいともいえると思います。
「では、どうすれば自分が一番楽しめる方法を見つけ出すことができるのか？」
私は今まで健康管理やエクササイズを色々と試行錯誤をしてきた中で、今現在楽しみながら毎日続けられているものはすべて自分の心に響いたものばかりです。私は今までに色々なエクササイズ情報を調べたりまた実際に試してみたりしてきましたが、その中で自分の心に響いて残り続けたものだけが、今現在毎日行うことが出来ている健康管理法なりエクササイズなのです。自分自身の心に響き続けるものは、やはり自分にとっても合っているものだと思います。
「では、どうすれば自分の心に響くものを見つけることが出来るのか？」
そのような自分の心に響くものを見つける事には、まずはとにかく色々と試してみたり情報を調べたりしてみるのがいいと思います。そして、「あ！このダイエット法は自分に向いているかも！」と自分の中で何かピンと感じたものに対しては、実際に実践してみたり又はより深く調べて見たりするのがいいように思います。
そして、ここでポイントがあります。それは何か試してみたり情報に興味をもったりしたものが1～２週間くらい自分の心で響き続けているならば、それはその後続けて自分が楽しめる可能性が高いです。少し気にはなったけれど自分の心に響かないで、時間の経過とともに忘れてしまうような方法は、その後自分が楽しめるものではない可能性が高いです。ダイエット法やエクササイズに限らずに、自分に向いているものは自分の心でずっと気になっていることが多いものです。
でも、そうは言っても自分に一番合って楽しめる方法というものは、すぐには見つからないこともまた意外と多いものかもしれません。また、「自分にとってはこのやり方が一番楽しめるな！」と感じたとしても、更に色々と情報収集をしていたりするとより自分に合うものが見つかったりもします。更に、エクササイズをしていて自分のレベルがアップしてくれば、よりレベルの高いエクササイズ方法の方が自分に合うということもあるはずです。
そして、ここでやはり「どうしてダイエットを成功させたいのか？」という自分なりの原点がしっかりと見い出せていないと、自分が心から楽しめる方法を見つけ出す前に挫折をしてしまう可能性は高くなってしまうと思います。
私はエクササイズに限らず何をするのでもよく「なんで今これをする必要があるのか？」というように自問自答をする癖があるのですが、私的にはこの自問自答をしている時が物事の原点を見つめ直すよい機会となっています。
「どうしてダイエットを成功させたいのか？」という問いかけに対して、ご自身の強い動機から出てくる「答え」が常にあれば、ご自身が楽しめる要素を取り入れて楽しくダイエットを続けていくことが出来ると思います。
また、
私が
約４ヶ月で約１２キロ痩せることができた
実際のダイエット体験談を
別記事にて書いていますので
もしよろしければ
続けてご覧になっていただければと思います。
ダイエット体験談【目次】▼
そして、
是非ともご自身の心に響く楽しみを見いだして、
「ダイエット成功」を手にして頂きたいです！
本日は以上となりますが
ここまでのお付き合い
ありがとうございました。
コメント