ダイエットを始めてはみたものの継続させることが出来ずに途中で挫折をしてしまった、そんな経験はないでしょうか？私自身もダイエットに限らず色々な事に挑戦をしてみたものの、長続きしないで途中で諦めてしまったことは過去数え切れないほどあります。
「継続は力なり」とはよく言われていることですが、やはり何事も「継続」ができると色々な可能性が広がってきて人生が更に豊かになってきます。ダイエットの方法に関してもいろいろな情報なりまた商品が次々と登場してきていますが、どの方法であったとしても「継続」さえ出来れば成果はちゃんと出るものだと思います。
また、ダイエットをしょうと試みることは、実はそれだけでも十分に価値のあることだと認識することが大切です。ダイエットをすれば、ムダな贅肉や脂肪が身体からそぎ落とされて身体中の血液が良く循環して身体本来のエネルギーなり活力が取り戻されてきますから、毎日が更に生き生きとした生活になることは間違いないです。そんな人間本来の美しくスリムな健康体への挑戦を試みるということなのですから、その「志」はとっても尊敬に値することであるはずです。
そして、ダイエットをしようというとっても素晴らしい「志」を持たれた訳ですから、なんとか上手く「継続」させてほしいと思います。そこで、今回はダイエットを継続させる方法として、その心構えを中心に私なりの考えをお話させて頂きたいと思います。また、この心構えはダイエット以外のことにも応用が利くと思いますので参考にして頂けたら幸いです。
物事が継続できている精神状態
冒頭でも申しましたが、私自身は今まで色々な事に挑戦をしてみたものの長続きはしないで途中で諦めてしまったことは過去数え切れないくらいあります。でも、今現在は物事を継続させていることの方が「ふつう」の状態になっています。ちなみに私が今現在ほぼ毎日意識的に継続して行っていることを挙げてみますと、「部屋やトイレなどの掃除」・「１日合計３０分～１時間くらいのエクササイズ」・「庭の掃除」などがあります。
また、その中でも最近特に「腹筋」にこだわりがありまして、ここ４か月くらい毎日「腹筋」のエクササイズは継続しています。お風呂に入る時に、鏡に映る縦に綺麗な線が出てきた自分のお腹を見て「おっ！やったぜ！！」とひとりでその喜びを味わっていたりしています。
ここまで、手前味噌な話が続いて申し訳ありませんでしたが、そんな自分自身の経験を踏まえて「継続」させるコツをお伝え致します。そこで、ちょうどここ最近４か月くらい続いている私の「腹筋エクササイズ」を例にして話を進めていきたいと思います。
毎日「腹筋エクササイズ」を「継続」していると、その４か月後の今は果たしてどんな心境で「腹筋エクササイズ」をしているのか？そして、４か月間「継続」出来ればその後の「継続」は簡単なのか？その辺りを中心に以下話を進めていきたいと思います。
まず、ここ最近の心境としては、１日の中で腹筋エクササイズをするまでは、なにか忘れ物をしているような感覚がずっとありまして、そしてエクササイズをしてそのすべてのノルマが終わると、なにか宿題が済んだような感じで「ほっ」とした清々しい気持ちでいっぱいになる、そんな心境です。
そこでまず、ここにポイントあるのですが、このなにか忘れ物をしているような感覚、早く今日のノルマをこなしたいというようなちょっと焦りのあるような気持ち、このような気持ちが日々出てくるそのような精神状態こそが、実は物事が日々自然と「継続」できる精神状態なのです。
物事を継続させる方法
早く今日のノルマをこなしておきたい、そんな気持ちが沸々と湧き上がってくるようになればもうその「習慣化は成功」でして、そして更に毎日そのことを継続していけばそのモチベーションは更にどんどんと高くなってきて逆にそのことを止めることの方が大変だったりします。
では、今日のノルマを早くこなしたい、そんな気持ちが沸々と湧き上がってくるような精神状態にまでにしていくためにはどんなことをしていけばいいのでしょうか？
ちなみに私の「腹筋エクササイズ」では、そんな気持ちが自然と出てきたのはおそらくエクササイズスタートから「３カ月」くらいしてからであったと思います。また、色々な情報を見てみましても、「物事の習慣化」までには「３カ月」くらいが必要であると書いてあることが多いように感じます。
では、スタートから「３カ月間」はどのようにして日々を過ごせばいいのか？ということになりますが、それは「ムリをしない」・「なるべく早い時間帯にしてしまう」という２点がポイントであると私は思っています。
１つ目のポイントである「ムリをしない」とは、例えばダイエットにウォーキングを取り入れる場合であれば、「毎日必ず５０メートルは歩く」というように絶対に日々実現できる目標を立ててそれを実践するようにします。
調子がよければ「１キロ」でも「２キロ」でも歩いてもらって構わないのですが、やはり「今日はやりたくないな…」そんな気持ちがある日もありますから、そういう日のために目標は絶対に「実現できる範囲」で設定することがポイントとなります。
ただ、もう少し欲を言えば、日々出来る範囲で「目標」に「プラスα」が出来ると、よりその「達成感」を味わうことができて次のモチベーションに繋がってきますのでお勧めではあります。「プラスα」といいましても、「プラス１メートル」・「プラス１００メートル」などその日の気分でぜんぜん構いません。
続いて、２つ目のポイントである「なるべく早い時間帯にしてしまう」とは、１日の中でなるべく早い段階でそのノルマをこなしてしまった方がいいということです。人の心理状態としては、１日の中でも後になればなるほどノルマを行うのが「億劫」になってしまうものです。そして最悪「ノルマをこなせない」という結果になる可能性さえあります。その回避のために出来るだけ１日の中で早い時間帯にノルマをこなしてしまった方がいいという訳です。そして、早い段階でノルマが達成出来れば、その後の１日の精神状態も清々しい気持ちで過ごすことが出来ます。
ダイエットも含めてすべての物事を習慣化させるためには、スタートから「３カ月間」が勝負でして、そして２つのポイントをしっかりと守ってなんとか「３カ月間継続」させて頂きたいと思います。
「３カ月後」に出会える新たな自分自身を夢見て、
お互いに日々頑張っていきましょう！
また、
私が
約４ヶ月で約１２キロ痩せることができた
実際のダイエット体験談を
別記事にて書いていますので
もしよろしければ
続けてご覧になっていただければと思います。
ダイエット体験談【目次】▼
そして、
こだわりをもって
ダイエットを
是非とも
成功させていただきたいです！
本日は
以上となりますが
ここまでのお付き合い
大変ありがとうございました。
コメント