本気で痩せたい40代が63キロ以下に！超ラクな運動と習慣で12キロ痩せたダイエット秘話

「本気で痩せたい40代なんだけど…・・・痩せるため
のなんかいいダイエット方法ってないかな？」（記事冒頭に

いきなり突然でありましたが
）当ブログ管理人である私は今から

約４ヶ月前にダイエットをスタートさせて（〝お金を
かけない〟こだわりのもとで

）約４ヶ月間で〝１２キロの減量〟を達成して見事に
ダイエットに成功することが出来ました。

（下の写真はダイエット成功後の2018年7月11日に
撮影▼）また、

当記事の〝結論〟としては（〝本気で痩せたい40代が
63キロ以下に！超ラクな運動と習慣で

12キロ痩せたダイエット秘話〟ということで）１．楽に
ダイエットをするには半日断食の習慣が

必要である２．ダイエットは
しっかりとした理論のもとに工夫をして習慣化させること

が大切（努力・根性・我慢などの精神論ダイエットは
必ず失敗する）３．半日断食を利用したダイエットは

女性でも実証済みの〝３点〟（を結論）として、以下、
ダイエットに興味や関心があったりチャレンジしてみたいと

お考えの方に対してダイエットに
関する何かそのヒントになれるようなこと

をお伝えしていければと思っています。
また、当記事は私のダイエット体験談を数記事に

わたり執筆しているなかの【第６章】にあたりまして、
（【第１章】はこちらからで

す▼）https://a-gleam-of-hope.com/diet-success-stories-40s-3month-10kg-1
（ダイエットをスタートさせてから

〝１２キロ痩せる〟ことができた〝４ヶ月間〟を
振り返りつつ）ダイエット中の〝失敗談〟と

〝心構え〟ダイエット成功後の〝心境〟さらには、
（私がダイエットに成功することがで
きた）〝工夫〟についてお話していきます。

本気で痩せたい40代【4ヶ月間の失敗談】

私は今から４ヶ月前に人生で
初めてダイエットをスタートさせる以前は

「ダイエットは大変だ…」「痩せたいのに
なかなか痩せられない…」など

の世の中の風潮から
「ダイエットってかなりストイックにならないと
途中で挫折してしまうものなのかな…」と

思い込んでいたところがあり、
（ダイエットをスタートさせた当初）私は「絶対に

必要最小限しか食べない！！食べないぞ～！！」と
自分自身をかなり追い込む覚悟を

持ってダイエットに挑もうとしていました。そして、
今現在改めてこの４ヶ月間のダイエット生活を

振り返ってみますと「ダイエットって（世の中で
言われているよりは）そこまで難しいもので
はないな！」と思う気持ちがありつつも、

（その反面では）「もしあのときあのまま心が折れていたら
ダイエットは失敗だったな…」と思うところもあり、

実際に身をもってダイエットを
経験してみて（ダイエットをスタートさせた当初に

思い描いていた）〝ダイエットに
対する考え方〟が崩れたりもしました。

また、何事も〝喉元過ぎれば熱さを忘れる〟も
のでもあり〝喉元を過ぎた〟現時点で

この４ヶ月を振り返ってみれば今現在は
まさに〝熱さを忘れている状態〟であり、

「ダイエットはコツをつかめばカンタン！」などと
（やや上から）物を申すことが出来たりもしますが、

「腹減ったな…少しだけ何か食べちゃおうかな…・・・でも、
ここまで頑張ってきたのだから

辛いけれど我慢！！我慢！我慢が
必要だ～…」などと（ダイエットを

〝やめる〟か〝続ける〟か食べたいも
のを我慢して辛く苦しいダイエットの真っ最中に

）「ダイエットはカンタン！」などとは（口が裂けても
）言うことは出来ませんでした。

また、私は（ダイエットスタートから１ヶ月が
過ぎた頃のとある夕食後に）相当な量のお菓子類を

一気に食べ尽くしてしまうということ
を仕出かしてしまったものですが、

私はこのとき「え！？こんなにも
食べちゃうの…？」と（食べること

が止められない）自分の行為に自分で
もあきれてしまうほどでしたが、

今改めてその時のことを思い返してみますと
（その当時は）「ダイエットをそこで

〝やめる〟かそれとも〝続ける〟か…」と
いう紙一重のところを彷徨っていて、

私は（ダイエットをスタートさせてから
の１ヶ月間くらいは）「絶対にやり抜くんだ！」との思いが

強すぎて知らず知らずのうちに自分自身を追い込みストレスを
相当に溜め込んで心身ともに限界になっていたと思うのです。

また、私は（上記のようにかなりの量のお菓子などをあっと
言う間に食べ尽くしてしまった）〝失敗〟などを

今まで知らなかったことを知り気付けずにいたことに
気付ける良い機会であると捉えようとしてきましたが、

（私はそのような中で）「俺は
今まで自分自身のことをしっかりと

コントロールすることが出来る人間だと思っていたけれど
…実際は違っていたんだな…」と自分自身に対する思い上が

りの気持ちに恥ずかしながらも僅かながら気付くことで、
「ダイエットをここで

〝やめる〟か〝続ける〟か…」の紙一重のところで
（運良くも）〝続ける〟ということをなんと

か選択し続けてくることが出来ました。また、
私は「俺は４７年間も生きてきて人様にも

さんざん偉そうなことも言ってきたけれど…・・・でも、
俺は自分自身のことさえも

まだまだよく分かっていない未熟者なんだな…」と今まで
生きてきた自分自身の生き様を振り返っても
みて恥ずかしく感じたりもしたものです。

本気で痩せたい40代【心構え】

私は（上記のような〝失敗〟の中から）自分自身の思い上が
りの気持ちに気付き自分の足もとを多少は見つめること

が出来たことで（これまでの生き方に対する恥ずかしさが
ありつつも）清々しい気持ちになることも出来ました。

そして、
私は（そのようなことをキッカケとして）それまでは「絶対に

痩せるんだ！！」と意気込み過ぎていたその肩の力が
ふっと抜けたように、

「まぁ！先は長いから無理をせずに日々一歩でも半歩でも
前に進むことだけを考えよう！」と吹っ切れることが出来て、

「何かを無性に食べたくて仕方がない時は食べ過ぎだけには
注意して〝食べてもいい〟ことに

しよう！」とも考えられるようになり、また、
私はそれまで（空腹時における）「空腹を絶対に

我慢するんだ！」とゆとりのなかった気持ちが、
「お腹はめちゃくちゃ減っているけれど・・・でも、

もうちょっと頑張れるかも！あとも
う少しだけ空腹を我慢してみよう！」と

少し（心に）ゆとりを持って空腹と向き合えるようにもなり、
私はこのように心の持ち方が少し変われたことで（たと

え）〝空腹〟という状況は変わらないとしても（〝辛さ〟が
）〝挑戦〟となりその後のダイエット生活が

（精神的な辛さから解放されて）随分と楽になったものです。
そして、私は（自分自身のこのような経験から

）「もしかしてダイエットってと
にかく我慢！我慢が大切！！」などとストイックに自分自身を

厳しく縛り過ぎるよりも無理を
しないで食べたくなったら（多少は

）食べてもいいくらいのスタンスで
（ダイエットに）挑む方が、

（心に多少ゆとりが出来て）「あと２時間も
我慢しなくちゃいけないのか…」などと

気の遠くなるような辛さから解放されて、
「まだあと５分は我慢できそうだ！」など

と自分自身にチャレンジをすると
いうワクワクとした気持ちになれるもので

はないかと思えるようにもなったものです。
しかし…このような心構えや考え方（のバランス）と

いうものは
「ヘぇー！ダイエットはストイックにするよりも心に少しゆと

りを持った方が成功しやすいものなんだ！」とただ何と
なく（人の）話を聞いただけでは

その真意を把握することは難しく、
（やはり１度は「ものすごくストイックに
なった…」という経験を通して）その失敗の中で

さまざまな試行錯誤を繰り返して徐々に
分かってくるものではないかとも思うのです。そして、

私の場合は（失敗をして試行錯誤を
繰り返してきた中で）「俺は〝とに

かく痩せたい！〟という思いよりも〝いつまで
も若々しく健康でありたい！〟そして、

〝一生涯自分らしく生きていきたい！〟と
いう強い思いがあったからこそダイエットを

始めたんだ！」と（ダイエットを
始めた）〝原点〟を思い出したことにより、

（絶対に痩せると意気込んでいたその肩の力がふっと
抜けて）「まぁ！先は長いし無理はしない！そして、

一歩でも半歩でも前に進むことだけを
考えよう！」と吹っ切れることが出来ましたが、

私がそのように４ヶ月間でしっかりと
１２キロ痩せることができたその〝秘訣〟は、

やはり（失敗をして試行錯誤を繰り返した中で
）ダイエットを志したその〝原点〟を

しっかりと思い出し続けることが
出来たことではないかと思うのです。

本気で痩せたい40代【ダイエット成功後の心境】

それでは、ここから私はダイエットに成功して「どんなこと
を思うようになったのか？」と

（ダイエット成功後の）〝心境〟に
ついてお話をしていきたいと思います。

まず、
私は（食事に関してはダイエットをスタートさせた当初は

それまでの〝食事量〟に対して）〝朝食は
半分までに減らして昼食は青汁一杯だけ夕食は
３分の２までに減らす〟ということをしましたが、

ダイエット成功後の今現在はそれに（昼食の）野菜が
少しプラスされている程度で（午前と午後のおやつと

してアイスなどもプラスされていますが
…）〝食事の量〟はダイエット中とほぼ変わっていません。

また、空腹対策としては（ダイエット中と
同様に）〝重曹水〟をつねに

常備して（１日の摂取量を守りなが
ら）適宜摂取するようにしています。

また、私の（ダイエット成功後の）〝体重とBMI〟は
〝体重：６４～６５キロ（身長１７６㎝）BMI：20.82くらい〟を

ウロウロしている状態となっています。
（ちなみに【追記】としてダイエット成功後〝１年〟が

経過した2019年7月現在はその後リバウンドを
することも

なく体重６２.５キロ（BMI：20.18くらい）で
体重６３キロ以下をキープしています。）また、

私の（今現在の）体調面の方は
（ダイエットをスタートさせた当初から

〝食事の量〟がほとんど変化していないに
もかかわらず）ダイエットを

スタートさせた最初の１ヶ月間で
悩まされた足がつったり…のどがずっと

痛かったり…フラフラしたり…立ちくらみが
したり…といった症状はまったくありませんし、

ここ連日の４０度近い猛暑でも体調が良くないなど
の症状もなく夏バテとは一切無縁な状態で過ごせています。

また、私はダイエットを始めるに
あたり〝ファスティング（断食）〟に

ものすごく惹かれていましたが、
（今になって）「なるほど！〝小食〟の方が

体調はすごくいいぞ！！」と
食べ過ぎないことの良さを身をもって感じてもいて、

（体重が１２キロも減ったことにより）「身体が
軽い！」と感じることが多くなりましたし、

（身体が軽いことで掃除などで身体を動かす時などは
）「あれ！？もうこんなにも時間が経っていたんだ…」などと

時間を忘れてしまうほどに掃除などによる疲れ具合いが
ダイエットを始める以前よりも減っていたりもするのです。

また、さらに私はダイエットをスタートさせてから
今日までずっと（ダイエットに対して）〝お金を
かけない〟という自分なりの〝こだわり〟で

ダイエットを行ってきましたが、
もし仮に（ダイエットに）〝基本〟というものがあるならば、

今の私には（そのようにお金をかけることなくしっかりと
ダイエットに成功できたことで）「ダイエットの〝基本〟と

いうものをしっかりと習得できたのかも
しれない！」という思いがあったりもするのです。

そして、私は今（ダイエットを始めた自分自身の〝原点〟で
ある）「いつまでも若々しく健康的でありたい！そして、

一生涯自分らしく生きていきたい！」という思いが日に日に
強くなりまたそのように思うことがとても自然となっていて、

私にとって（４ヶ月間で１２キロ痩せてダイエットに
成功したという）〝自信〟は、

「やればできるんだ！」という（自分自身の）〝可能性〟を
感じる嬉しさや喜びを湧き上がらせるものとなっていて、

その〝可能性〟にもっと挑戦をしてみたいと
いう気持ちを奮い起こさせるものにもなっています。

また、（今回私が人生で初めてダイエットに挑戦を
してきた中で）「一番難しいな…」と感じたことは、

やはり「（ダイエットを）いかに
して続けるか？」ということでしたが、

私は（私自身のダイエット経験からも）絶対に
痩せなければならない自分なりの〝理由〟が

しっかりとあるのかそうでは
ないのかということがダイエット中に

常に〝やめる〟か〝続ける〟かの選択を
迫られる紙一重のところで

〝続ける〟ことを選択し続けられる動機で
あり〝原点〟ではないかと思うのです。

そして、当記事をご覧いただいているあなた様がもし仮に
「ダイエットを始めてみようかな！」とお考えならば、

あなた様が絶対に痩せなければ
ならないご自身なりの〝理由〟を

是非とも持っていただきたいと思いますし、
また、（その揺るぎない）〝原点〟がしっかりと

あればこそどのようなダイエット方法で
あったとしても（ダイエットは
）必ず成功するものと思われます。

本気で痩せたい40代【工夫】

そして、（記事冒頭で触れましたように）当記事は１．楽に
ダイエットをするには半日断食の習慣が必要で

ある２．ダイエットはしっかりとした理論のもとに工夫を
して習慣化させることが大切（努力・根性・我慢など

の精神論ダイエットは必ず失敗する）３．半日断食を
利用したダイエットは女性でも
実証済みの（以上〝３点〟を）〝結論〟として話を

進めていくということでここまで話を進めてきましたが、
私がダイエットに成功することが出来た（一番の）〝理由〟は

とにかく〝半日断食の習慣〟があったことです。
私の姉（５０代前半）も（以前は

『BMI：２８.5くらい』で
したが）〝半日断食の習慣〟が出来てからは、

躓き防止対策として〝軽いストレッチ運動〟を
テレビを見ながら気が向いたときにしているだけで、

（年間を通して）〝BMI：２１.０前後〟を
しっかりとキープすることが出来ています。

そして、
この〝半日断食〟については別記事において（私の経験を

交えて）詳しくお話していますので
よろしければこちらをご覧いただければと

思います▼https://a-gleam-of-hope.com/diet-success-stories-40s-3month-10kg-7また、
私が（〝半日断食を習慣〟としなが

ら）〝とっても簡単なエクササイズ〟で
見る見ると痩せることが出来た〝運動法〟に

ついても別記事にてお伝えしていますのでこちらも
ご覧ください▼https://a-gleam-of-hope.com/half-a-day-fasting-fat#toc5そして、

以上が私のダイエット体験談の【第６章】となりますが、
あなた様には（今後の）人生をさらに有意義なものとするため

にダイエットを見事に成功させていただきたいと思うのです。
また、

私のダイエット体験談の【記事（のリンク）】をすべてまと
めている【目次】はこちらで

す▼４０代のダイエット成功体験談【目次】以上、
ここまでとなりますが当記事を最後まで

ご覧いただきまして誠にありがとうございました。
あなた様のダイエット成功を応援しています。