記事冒頭にいきなり突然でありますが、
当記事を読んでみようと思われたあなた様は
おそらく（今現在）気になる方が
いたり恋愛をされているなかで、
その気になる方やお付き合いをされている方の言動に
よりちょっとしたすれ違いみたいなものを感じられていて、
（物事をどんどんと悪い方向へと
考えてしまいそのマイナス思考の連鎖が
止まらずに）「こんなに悩んで
…もういやだ…もうどうにでもなってしまえ…」など
と投げやりで自暴自棄な気持ちになっていたり、
または、周りのお友達がみんな幸せそうに
ご結婚なりお付き合いをされているのを見て、
「私だけがひとりぼっち…」などと孤独を
感じて将来に対して希望を持つことが
出来なくついつい投げやりで
自暴自棄なお気持ちになってしまっているものと、
そして、
またそのようにささくれだった自暴自棄な気持ちが嫌で
（心の奥底では）「平穏な気持ちを取り戻したいけど
…でも一体どうしたらいいの…？」などともお悩みのこと
ではないかと失礼ながらもお察しするのですが、
当記事ではそのような八方ふさがりのつらい恋愛で
自暴自棄になられているあなた様に
対して（〝恋愛で自暴自棄になった心を癒す対処法〟と
して）【（当記事の）結論】は（あなた様が
人が生まれながらにして身に備えている）〝自信を
思い出すこと〟として私なりの経験を
通して（以下において）何かそのヒントに
なれることをお話していけたらと思っています。
自暴自棄の恋愛
では、まず最初にあなた様が今の〝恋愛〟において自暴自棄に
なられているその〝原因〟を探ってみたいと思いますが、
もしかしたらあなた様は今現在（お相手の方に
対して）「こんな私のこと
を好きになってくれたのはあの人だけ…」などとまたは、
（ご自身に対して）「こんな私なんかを
愛してくれる人はいない…」などと（さらには、
「そのように意識してはいなかったけれども・・・でも、
そう言われてみると確かにそうかもしれない…」など
と）思ったりしてはいないでしょうか？また、
ここで（私事の話で恐縮でありますが）私は
自分自身の過去の恋愛経験のなかで
相手の方とのちょっとしたすれ違いなど
うまくいかないことがあった時やまた周りの（恋愛で
）幸せそうな友達などと（自分自身を
）比較して惨めに感じた時などは、
物事をどんどんと悪い方向へと
考えてしまいマイナス思考の連鎖が
止まらず孤独をものすごく感じて、
「あ…もうどうにでもなってしまえ…」と
投げやりで自暴自棄な気持ちによくなったものです。
しかし、
私はいま現在（恋愛において投げやりで自暴自棄な気持ちに
なることがあったとしても）自暴自棄になる〝原因〟と
（自暴自棄になった）その心を癒す〝対処法〟を知ったことで
回復が随分と早くなり物事を
前向きに捉えることができています。そして、
あなた様が（物事が自分の思い通りに
なかなかうまくいかないとき）特に〝恋愛〟に
おけるお相手の方とのちょっとしたすれ違いに
よりマイナス思考の連鎖が止まらなかったり、
または、
周りの幸せそうなお友達などとご自身を比較して孤独を
ものすごく感じてしまいついつい投げやりで
自暴自棄な気持ちになってしまうその〝原因〟と
はどのようなことかとお話しますと、
それはやはり（ご自身に対する）〝自信のなさ〟が
一番の原因ではないかと私は
自分の経験からしても思うのです。
私は自分自身の過去の恋愛に
おいてマイナス思考の連鎖が止まらずにまた孤独を
ものすごく感じて自暴自棄になったこと
をいま冷静に振り返ってみますと、
やはり私は自分自身に対して〝自信がなかった〟と
いうことがものすごく苦々しく思い出されるのです。そして、
そのように自分自身に対して自信がないと
相手の方の〝好意〟を「こんな自分のことを好きに
なってくれたのはあの人だけ…」と過剰に
受け取ってしまい相手の方への思いが
どんどんと強くなってしまい、
逆に自分自身を見失うという状態になってしまうも
のと私は私自身の経験を通しても痛切に思うのです。
また、恋愛において特にマイナス思考の連鎖が
止まらなかったり孤独をものすごく感じている時というのは、
そのようなネガティブな〝感情〟に
より自分自身の過去の嫌な〝恋愛〟の記憶が
次々と蘇って嫌な気持ちに拍車がかかり「こんなに悩んで…も
ういやだ…もうどうにでも
なってしまえ…」と自暴自棄な気持ちが
さらに増幅してしまうものと私は
（自分自身の経験からも）思うのです。
自暴自棄の恋愛対処法【身体の声を聞く】
それでは、ここから恋愛において自暴自棄に
なってしまう（その〝原因〟である自分自身に
対する〝自信のなさ〟の）〝対処法〟に
ついて私なりの考えをお話していきたいと思いますが、
まず、恋愛に限らず何事においても物事が思い通りに
いかず心がささくれて自暴自棄な時というのは、
「もう…どうにでもなってしまえ…」と自分自身のことを
疎ましく感じて（自分自身を
）粗末に扱ってしまいがちですが、
そのような時にはどうか（ご自身を）粗末に扱わず〝お身体を
いたわる〟とともに〝お身体に意識を
向けて〟いただきたいと思うのです。
心と身体はとても密接に関係していて心がすさんで
自暴自棄な状態の時とは実は身体の方も
悲鳴を上げているものであり、
また、身体がとても健康体であれば心は
そのように投げやりな自暴自棄に
なるどころかむしろ自然に物事を前向きに
捉えることができたりするものです。
ですから、（心がボロボロで）「もう…どうでも
いい…」と自暴自棄になられている時は、
（あなた様はおそらく「そんな身体のこと
なんかで冷静になんかなっていられない…」など
と思われるかもしれませんが
）どうかお身体に意識を向けてお身体の声を
聞いて（まずはとにかく第一に
）「身体のどこか痛かったり苦しいところは
ないか？」とお身体に意識を向けて〝お身体〟を
いたわっていただきたいのです。
また、様々な思いや感情が頭の中を駆けめぐり心が
すさんで自暴自棄な状態の時は、
女性の方は特に身体が冷えやすくなりますから浴槽に
ゆったりと浸かってとにかく身体を温めていただき、
また、男性の方は逆に熱が身体にこも
りやすくなりますから散歩やジョギングや水泳などと
にかく身体を動かして熱を身体から
発散させるようにしていただきたいと思うのです。
そして、お身体に意識を向けてお身体の声を
よく聞くようにしてその不調なところに
寄り添うように心がけられるだけでも
身体の調子は少しずつ回復をしてくるはずですし、
お身体の調子が少しずつ戻ってくれば
精神状態も少しずつ冷静になってくるものです。
自暴自棄の恋愛対処法【感情に寄り添う】
では、続いてあなた様のお身体の調子が
少しずつ戻ってきて精神状態も
「少しずつ冷静になってきたかな！」と
思われてくるようになったら、
あなた様はささくれて自暴自棄に
なられたご自身のその〝感情から逃げず〟にそして、
その〝感情が無くなる〟までしっかりと
感じ切っていただきたいと思うのです。
しかし、あなた様が「もう…どうにでも
なってしまえ…」と思われている時に
その自暴自棄の〝感情〟と向き合うということ
はとてもつらく苦しいことでありますし、
また、あなた様はそのようなつらく苦しい〝感情〟から
逃れたいがために「もう…どうにで
もなってしまえ…」と自暴自棄に
なってしまっている状態でもあると思われますが、
しかし、あなた様がお相手の方との関係に
おいて心がささくれて自暴自棄に
なられるほどにあなた様の〝感情が動いた〟ということは、
実はあなた様のなかにあなた様の人生を生きづらくしていると
ても強い思い込みがあるということが示されてもいるのです。
あなた様が（ある〝こと〟に
対して）〝感情が動く〟ということは、
あなた様はそのことに対して（「こうでなければ
いけない！」という）とても強い思い込みを抱えられていて、
また、
現実を現実としてあるがままに受け入れることができずに、
あなた様は現実とご自身の思い込みと
の間に生まれたギャップにより心がささくれて自暴自棄に
なられてしまうほどの強い〝感情〟が
現れてその強い〝感情〟に突き動かされて自暴自棄で
苦しまれているというのが今のあなた様の状態であるのです。
そして、あなた様がこの先（そのような自暴自棄に
なられる〝感情〟から
）「ずっと逃げ続ける…」という選択をされると、
あなた様自身のその強い思い込みは
あなた様の中にずっと残り続けることになり、そして、
あなた様はこれからの人生に
おいて今回のようなことに遭遇する度に自暴自棄に
なり悩み続けるということを繰り返してしまうと
いうことにもなってしまうのです。
そして、
〝感情〟というものは感じ切ることで必ず消えてなくなり、
また〝感情〟が消えることで現実と
思い込みとのギャップが埋められてあなた様を
苦しめてきた強い思い込みも「あれでよかったんだ！」と
前向きに思えるような思いに変わっていくものです。
ですから、
あなた様が「この不安と恐怖が入り混じったこの感情をなんと
かしたい！」などと自暴自棄に
思わず走ってしまいそうな時は、
（とてもつらく苦しいことではありますが）「私は
いまものすごく不安と恐怖に陥っている…」と
ご自身の〝感情〟を見つめてただただその〝感情〟を
感じて寄り添うことだけに意識を向けていただきたいのです。
しかし、あなた様はそのような自暴自棄な〝感情〟とずっと
向き合い続けるということはと
てもつらいことでもありますから、
心が休まる音楽を聴いたりやドラマや映画などを見たりしなが
らささくれて自暴自棄になりそうなご自身のその〝感情〟と
「私…いま心が荒れているね…」と肩の力を
抜いてリラックスして寄り添っていただきたいと思いますし、
そして、
またあなた様が自暴自棄になられるその強い思い込みから
湧き上がってくる〝感情〟とうまく付き合えるように
なるまでには最低でも１か月くらい場合に
よってはそれ以上かかる場合もありますから、
（気長に構えて）「この自暴自棄の感情も感じていれば
いつか自分の中から消えて無くなっていくのだから、
それまではとことんこの感情と
付き合ってやる！！」と少し視点を
変えてゆったりとした気持ちで
過ごしていただきたいと思うのです。そして、
あなた様がそのようにリラックスしてご自身の〝感情〟に
寄り添うようにされていると、
（意外にもはやく）「あれ！なんか最近気分が
いいかも！」と感じられてくるものです。
自暴自棄の恋愛対処法【現実を知る】
あなた様が心がささくれて自暴自棄に
なられたご自身のその〝感情〟に寄り添い感じ切ることで、
「最近なんだか気分がいいんだよね！」など
とだんだんと感じられてくるように
なられたら少しずつ〝現実〟に目を
向けてみることをお勧めします。
また、（この〝現実〟とはあなた様が恋愛において自暴自棄に
なられたほどのご自身の思い込みの強さから
見えていなかったり気付いていなかったりしたこと
ではありますが）あなた様が（ご自身の〝感情〟を
感じ切って）「だんだんと自暴自棄の状態から
抜け出せてきたかも！」と自然に思えるように
なってこられたらこのような〝現実〟に
少しずつ目を向けていただきたいと思うのです。
そして、
先ほどの〝身体の声を聞く〟のところでもお話しましたが、
（物事や状況に対して）〝気付く〟ということは、
いまの現状を打破するためのと
ても必要かつ強力な〝対処法〟で
あると私は（自分自身の経験からも）思うのです。そして、
あなた様がご自身の強い思い込みで今まで
見えていなかったり気付かなかったこと
に対して少しずつ目を向けられることで、
「あれ！？私ってこんなところが
あったんだ…」とご自身のこと
を改めて知ったり気付くことができる機会が増えるとともに、
お相手の方やあなた様と関わり合う人たちに
対して今までのあなた様の強い思い込みからは
決して気付くことがで
きなかったその方々のありのままの姿や現実を
知ることもできるものと思うのです。また、
恋愛においては特に思い込みが強すぎると事実を事実と
して受け止められないということが多くなるものですが、
あなた様はもしかしたら（お相手のこと
を）「この人はこういう人だ！」と
思い込んで決めつけていたということ
はありませんでしたか？また、
お相手の方もあなた様のことをすべて知っていた訳で
はなくもしろ知らないことの方が多かったはずですし、
仮にお相手の方が突然にあなた様の前から
去っていったという事実があったとしても
それはあなた様のことをほんの少しだけ知った人が
去っていっただけのことであり、
「あの人は私のことをこんなにも
分かってくれていたのに…」などと
勘違いで思い悩むことは
まったく必要のないことであると思うのです。そして、
あなた様がご自身の〝感情〟から目を背けずに〝感情〟に
寄り添い強い思い込みが徐々に変わっていくにしたがって、
現在の状況に対して「これでよかったんだ！」と
自然と思えてくるようになりますし、
また、もし仮にあなた様が周りの幸せそうな人たちと
ご自身を比較して「私だけが
ひとりぼっち…」とものすごく孤独を感じられたとしても、
やはりあなた様がご自身の〝感情〟から
目を背けずに〝感情〟に寄り添われることで
そのような孤独の強い思い込みが徐々に変化して、
（現在の状況に対して）「今こうなった状況は実は私が
心の奥底で望んでいたこと
だったんだ…」と思えてくるものです。
自暴自棄の恋愛対処法【自然体になる】
そして、ここまでお話してきたなかであなた様が
〝身体の声を聞いて〟〝感情に寄り添って〟〝現実を
知り〟（現在の状況に対して）「これでよかったんだ！」と
自然に思えることが出来ているとしたら、
あなた様は心がささくれた自暴自棄の状態から
はかなり抜けださせていると思います。
また、
あなた様が物事が思い通りにはなかなかうまくいかない状況に
対して自暴自棄に走ることなく勇気を
もって新たな一歩が踏み出すためには、
ご自身の〝感情〟を感じて自分自身を冷静に
見つめることができる精神状態になるとともに、
自分の〝弱さ〟に気付き自分の〝弱さ〟と
向き合い自分の〝弱さ〟を
受け入れることができるようになってきた時こそ、
初めてその確かな一歩を踏み出すことができるものです。
そして、
あなた様が〝現実を知り〟（現在の状況に対して）「これで
よかったのかも！」と自然に思えるようになることで、
「なんか私は今までつまらないことで
あれこれ悩んでいたな…」と特に肩に力を
入れることもなく自然にそのように
思えていらっしゃるものとも思うのです。そして、
あなた様はそのような思いのなかでご自身の心と身体を
いたわる気持ちも徐々に生まれてくるはずですし、
また、事実を事実と受け止めることができる勇気を持ち無理を
せず自然体に生きていくこと
の大切さも自ずと理解されるものです。
自暴自棄の恋愛対処法【自信を思い出す】
私はここまであなた様に対して恋愛において自暴自棄に
なるその〝原因〟とご自身の〝自信のなさ〟に
対する〝対処法〟として、
〝身体の声を聞く〟〝感情に
寄り添う〟〝現実を知る〟〝自然体に
なる〟と段階を踏んで私の考えをお伝えしてきましたが、
最終的に（私が私自身の経験を通して思う）ご自身に
対する〝自信のなさを取り戻す方法〟とは、
実はあなた様が【この世に生まれた瞬間から生まれながらに
して持っている〝自信〟を
思い出す】ことであると思うのです。
この世に生を受けた生まれたばかりの赤ちゃんはこの世に生を
受けたその驚きで最初はも
のすごい勢いで泣きわめくものですが、
でも、このとき赤ちゃんは自分自身のこれから始まる人生に
対して悲観して自暴自棄に
陥って泣きわめいている訳ではありませんし、
赤ちゃんはむしろこれから始まる人生に
対して期待に大きく胸を膨らませているはずです。
そして、人は歳を重ねて人生を生きていくなかでそのように
生まれながらにして身に備わっていて人生に対して期待を
膨らませて生きていこうとする〝自信〟を自分という自我を
強く持ちすぎることで忘れてしまうと
いうことがあると思いますし、
また、あなた様はそのように自分という自我を
持ちすぎてまたご自身の思い込みをも強く持ちすぎたために
恋愛に対してまたこれからの人生に対して心が
ささくれて自暴自棄になられているとも思うのです。
あなた様が人が生まれながらにして身に備えている〝自信〟を
思い出すそのことこそが今現在のとてもつらい心境から
抜け出しまたあなた様らしい新たな一歩を踏み出すため
の唯一の〝対処法〟ではないかと私は思いますし、
恋愛において自暴自棄になられているあなた様には是非と
もご自身の〝感情〟と真摯に向き合う勇気を持つとともに、
あなた様が生まれながらにして身に備えている〝自信〟を
思い出し取り戻していただきたいと思うのです。
一緒にがんばりましょう！そして、
応援しています！以上、
当記事はここまでとなりますが最後まで
ご覧いただきましたこと本当にありがとうございました。
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