記事冒頭に
いきなり突然でありますが、
当記事を読んでみようと思われた
あなた様はおそらく
（今現在）気になる方がいたり
恋愛をされているなかで、
その気になる方や
お付き合いをされている方の言動により
ちょっとした
すれ違いみたいなものを感じられていて、
（物事をどんどんと
悪い方向へと考えてしまい
そのマイナス思考の連鎖が止まらずに）
「こんなに悩んで…
もういやだ…
もうどうにでもなってしまえ…」などと
投げやりで
自暴自棄な気持ちになっていたり、
または、
周りのお友達が
みんな幸せそうに
ご結婚なり
お付き合いをされているのを見て、
「私だけがひとりぼっち…」などと
孤独を感じて
将来に対して希望を持つことが出来なく
ついつい投げやりで
自暴自棄な
お気持ちになってしまっているものと、
そして、また
そのようにささくれだった
自暴自棄な気持ちが嫌で
（心の奥底では）
「平穏な気持ちを
取り戻したいけど…
でも一体どうしたらいいの…？」
などとも
お悩みのことではないかと
失礼ながらもお察しするのですが、
当記事では
そのような八方ふさがりの
つらい恋愛で
自暴自棄になられている
あなた様に対して
（〝恋愛で自暴自棄になった
心を癒す対処法〟として）
【（当記事の）結論】は
（あなた様が
人が生まれながらにして
身に備えている）
〝自信を思い出すこと〟として
私なりの経験を通して
（以下において）
何かそのヒントになれることを
お話していけたらと思っています。
自暴自棄の恋愛
では、まず最初に
あなた様が
今の〝恋愛〟において
自暴自棄になられている
その〝原因〟を探ってみたいと
思いますが、
もしかしたら
あなた様は今現在
（お相手の方に対して）
「こんな私のことを
好きになってくれたのは
あの人だけ…」などと
または、
（ご自身に対して）
「こんな私なんかを
愛してくれる人はいない…」などと
（さらには、
「そのように
意識してはいなかったけれども
・・・
でも、そう言われてみると
確かにそうかもしれない…」などと）
思ったりしてはいないでしょうか？
また、ここで
（私事の話で恐縮でありますが）
私は自分自身の
過去の恋愛経験のなかで
相手の方との
ちょっとしたすれ違いなど
うまくいかないことがあった時や
また周りの
（恋愛で）幸せそうな友達などと
（自分自身を）比較して
惨めに感じた時などは、
物事をどんどんと
悪い方向へと考えてしまい
マイナス思考の連鎖が止まらず
孤独をものすごく感じて、
「あ…
もうどうにでもなってしまえ…」と
投げやりで自暴自棄な気持ちに
よくなったものです。
しかし、私はいま現在
（恋愛において
投げやりで
自暴自棄な気持ちになることが
あったとしても）
自暴自棄になる〝原因〟と
（自暴自棄になった）
その心を癒す〝対処法〟を知ったことで
回復が随分と早くなり
物事を前向きに捉えることが
できています。
そして、あなた様が
（物事が自分の思い通りに
なかなかうまくいかないとき）
特に〝恋愛〟における
お相手の方との
ちょっとしたすれ違いにより
マイナス思考の連鎖が止まらなかったり、
または、
周りの幸せそうなお友達などと
ご自身を比較して
孤独をものすごく感じてしまい
ついつい投げやりで
自暴自棄な気持ちになってしまう
その〝原因〟とは
どのようなことかとお話しますと、
それはやはり
（ご自身に対する）
〝自信のなさ〟が
一番の原因ではないかと
私は自分の経験からしても思うのです。
私は自分自身の
過去の恋愛において
マイナス思考の連鎖が止まらずに
また孤独をものすごく感じて
自暴自棄になったことを
いま冷静に振り返ってみますと、
やはり
私は自分自身に対して
〝自信がなかった〟ということが
ものすごく苦々しく思い出されるのです。
そして、
そのように
自分自身に対して自信がないと
相手の方の〝好意〟を
「こんな自分のことを
好きになってくれたのは
あの人だけ…」と
過剰に受け取ってしまい
相手の方への思いが
どんどんと強くなってしまい、
逆に
自分自身を見失うという状態に
なってしまうものと
私は私自身の経験を通しても
痛切に思うのです。
また、恋愛において
特にマイナス思考の
連鎖が止まらなかったり
孤独をものすごく感じている時というのは、
そのような
ネガティブな〝感情〟により
自分自身の過去の
嫌な〝恋愛〟の記憶が
次々と蘇って
嫌な気持ちに拍車がかかり
「こんなに悩んで…
もういやだ…
もうどうにでもなってしまえ…」と
自暴自棄な気持ちが
さらに増幅してしまうものと
私は（自分自身の経験からも）
思うのです。
自暴自棄の恋愛対処法【身体の声を聞く】
それでは、
ここから
恋愛において自暴自棄になってしまう
（その〝原因〟である
自分自身に対する〝自信のなさ〟の）
〝対処法〟について
私なりの考えを
お話していきたいと思いますが、
まず、
恋愛に限らず
何事においても
物事が思い通りにいかず
心がささくれて
自暴自棄な時というのは、
「もう…どうにでもなってしまえ…」と
自分自身のことを疎ましく感じて
（自分自身を）粗末に扱ってしまいがちですが、
そのような時には
どうか（ご自身を）粗末に扱わず
〝お身体をいたわる〟とともに
〝お身体に意識を向けて〟いただきたいと
思うのです。
心と身体は
とても密接に関係していて
心がすさんで
自暴自棄な状態の時とは
実は身体の方も
悲鳴を上げているものであり、
また、
身体がとても健康体であれば
心はそのように
投げやりな自暴自棄になるどころか
むしろ自然に
物事を前向きに捉えることが
できたりするものです。
ですから、
（心がボロボロで）
「もう…どうでもいい…」と
自暴自棄になられている時は、
（あなた様はおそらく
「そんな
身体のことなんかで
冷静になんかなっていられない…」
などと思われるかもしれませんが）
どうかお身体に意識を向けて
お身体の声を聞いて
（まずはとにかく第一に）
「身体のどこか
痛かったり苦しいところはないか？」と
お身体に意識を向けて
〝お身体〟をいたわって
いただきたいのです。
また、
様々な思いや感情が
頭の中を駆けめぐり
心がすさんで
自暴自棄な状態の時は、
女性の方は
特に身体が冷えやすくなりますから
浴槽にゆったりと浸かって
とにかく身体を温めていただき、
また、
男性の方は
逆に熱が身体にこもりやすくなりますから
散歩やジョギングや水泳など
とにかく身体を動かして
熱を身体から発散させるように
していただきたいと思うのです。
そして、
お身体に意識を向けて
お身体の声をよく聞くようにして
その不調なところに
寄り添うように心がけられるだけでも
身体の調子は
少しずつ回復をしてくるはずですし、
お身体の調子が
少しずつ戻ってくれば
精神状態も
少しずつ冷静になってくるものです。
自暴自棄の恋愛対処法【感情に寄り添う】
では、続いて
あなた様の
お身体の調子が
少しずつ戻ってきて
精神状態も
「少しずつ冷静になってきたかな！」と
思われてくるようになったら、
あなた様は
ささくれて自暴自棄になられた
ご自身の
その〝感情から逃げず〟に
そして、
その〝感情が無くなる〟まで
しっかりと感じ切っていただきたいと
思うのです。
しかし、あなた様が
「もう…どうにでもなってしまえ…」と
思われている時に
その自暴自棄の
〝感情〟と向き合うということは
とてもつらく苦しいことでありますし、
また、あなた様は
そのようなつらく苦しい
〝感情〟から逃れたいがために
「もう…どうにでもなってしまえ…」と
自暴自棄になってしまっている
状態でもあると思われますが、
しかし、あなた様が
お相手の方との関係において
心がささくれて自暴自棄になられるほどに
あなた様の
〝感情が動いた〟
ということは、
実は
あなた様のなかに
あなた様の人生を生きづらくしている
とても強い思い込みがあるということが
示されてもいるのです。
あなた様が
（ある〝こと〟に対して）
〝感情が動く〟
ということは、
あなた様は
そのことに対して
（「こうでなければいけない！」という）
とても強い思い込みを抱えられていて、
また、
現実を現実として
あるがままに受け入れることができずに、
あなた様は
現実とご自身の思い込みとの
間に生まれたギャップにより
心がささくれて
自暴自棄になられてしまうほどの
強い〝感情〟が現れて
その強い〝感情〟に突き動かされて
自暴自棄で苦しまれているというのが
今のあなた様の状態であるのです。
そして、あなた様がこの先
（そのような自暴自棄になられる
〝感情〟から）
「ずっと逃げ続ける…」という
選択をされると、
あなた様自身の
その強い思い込みは
あなた様の中に
ずっと残り続けることになり、
そして、
あなた様は
これからの人生において
今回のようなことに遭遇する度に
自暴自棄になり
悩み続けるということを
繰り返してしまう
ということにもなってしまうのです。
そして、
〝感情〟というものは
感じ切ることで必ず消えてなくなり、
また〝感情〟が消えることで
現実と思い込みとのギャップが埋められて
あなた様を苦しめてきた
強い思い込みも
「あれでよかったんだ！」と
前向きに思えるような
思いに変わっていくものです。
ですから、あなた様が
「この不安と恐怖が入り混じった
この感情をなんとかしたい！」などと
自暴自棄に
思わず走ってしまいそうな時は、
（とてもつらく
苦しいことではありますが）
「私は
いまものすごく
不安と恐怖に陥っている…」と
ご自身の〝感情〟を見つめて
ただただその〝感情〟を感じて
寄り添うことだけに
意識を向けていただきたいのです。
しかし、あなた様は
そのような
自暴自棄な〝感情〟と
ずっと向き合い続けるということは
とてもつらいことでもありますから、
心が休まる音楽を聴いたりや
ドラマや映画などを見たりしながら
ささくれて自暴自棄になりそうな
ご自身の
その〝感情〟と
「私…いま心が荒れているね…」と
肩の力を抜いてリラックスして
寄り添っていただきたいと
思いますし、
そして、また
あなた様が
自暴自棄になられる
その強い思い込みから湧き上がってくる
〝感情〟と
うまく付き合えるようになるまでには
最低でも１か月くらい
場合によっては
それ以上かかる場合もありますから、
（気長に構えて）
「この自暴自棄の感情も
感じていれば
いつか自分の中から
消えて無くなっていくのだから、
それまではとことん
この感情と付き合ってやる！！」と
少し視点を変えて
ゆったりとした
気持ちで過ごしていただきたいと
思うのです。
そして、あなた様が
そのようにリラックスして
ご自身の〝感情〟に
寄り添うようにされていると、
（意外にもはやく）
「あれ！なんか最近気分がいいかも！」と
感じられてくるものです。
自暴自棄の恋愛対処法【現実を知る】
あなた様が
心がささくれて自暴自棄になられた
ご自身のその〝感情〟に寄り添い
感じ切ることで、
「最近なんだか
気分がいいんだよね！」などと
だんだんと
感じられてくるようになられたら
少しずつ〝現実〟に目を向けてみることを
お勧めします。
また、
（この〝現実〟とは
あなた様が
恋愛において
自暴自棄になられたほどの
ご自身の思い込みの強さから
見えていなかったり
気付いていなかったりしたこと
ではありますが）
あなた様が
（ご自身の〝感情〟を感じ切って）
「だんだんと
自暴自棄の状態から
抜け出せてきたかも！」と
自然に思えるようになってこられたら
このような〝現実〟に
少しずつ目を向けていただきたいと
思うのです。
そして、先ほどの
〝身体の声を聞く〟のところでも
お話しましたが、
（物事や状況に対して）
〝気付く〟ということは、
いまの現状を打破するための
とても必要かつ強力な
〝対処法〟であると
私は（自分自身の経験からも）
思うのです。
そして、あなた様が
ご自身の強い思い込みで
今まで見えていなかったり
気付かなかったことに対して
少しずつ目を向けられることで、
「あれ！？
私ってこんなところがあったんだ…」と
ご自身のことを改めて知ったり
気付くことができる機会が
増えるとともに、
お相手の方や
あなた様と関わり合う
人たちに対して
今までの
あなた様の強い思い込みからは
決して気付くことができなかった
その方々のありのままの姿や
現実を知ることもできるものと
思うのです。
また、
恋愛においては
特に思い込みが強すぎると
事実を事実として
受け止められないということが
多くなるものですが、
あなた様はもしかしたら
（お相手のことを）
「この人はこういう人だ！」と
思い込んで
決めつけていたということは
ありませんでしたか？
また、お相手の方も
あなた様のことを
すべて知っていた訳ではなく
もしろ知らないことの方が
多かったはずですし、
仮にお相手の方が突然に
あなた様の前から去っていった
という事実があったとしても
それはあなた様のことを
ほんの少しだけ知った人が
去っていっただけのことであり、
「あの人は
私のことを
こんなにも分かってくれていたのに…」
などと
勘違いで思い悩むことは
まったく必要のないことであると
思うのです。
そして、あなた様が
ご自身の〝感情〟から目を背けずに
〝感情〟に寄り添い
強い思い込みが
徐々に変わっていくにしたがって、
現在の状況に対して
「これでよかったんだ！」と
自然と
思えてくるようになりますし、
また、もし仮に
あなた様が
周りの幸せそうな人たちと
ご自身を比較して
「私だけがひとりぼっち…」と
ものすごく孤独を感じられたとしても、
やはりあなた様が
ご自身の〝感情〟から目を背けずに
〝感情〟に寄り添われることで
そのような
孤独の強い思い込みが徐々に変化して、
（現在の状況に対して）
「今こうなった状況は
実は
私が心の奥底で
望んでいたことだったんだ…」と
思えてくるものです。
自暴自棄の恋愛対処法【自然体になる】
そして、
ここまでお話してきたなかで
あなた様が
〝身体の声を聞いて〟
〝感情に寄り添って〟
〝現実を知り〟
（現在の状況に対して）
「これでよかったんだ！」と
自然に思えることが出来ているとしたら、
あなた様は
心がささくれた
自暴自棄の状態からは
かなり抜けださせていると
思います。
また、あなた様が
物事が思い通りには
なかなか
うまくいかない状況に対して
自暴自棄に走ることなく
勇気をもって
新たな一歩が踏み出すためには、
ご自身の〝感情〟を感じて
自分自身を
冷静に見つめることができる
精神状態になるとともに、
自分の〝弱さ〟に気付き
自分の〝弱さ〟と向き合い
自分の〝弱さ〟を受け入れることが
できるようになってきた時こそ、
初めてその確かな一歩を
踏み出すことができるものです。
そして、あなた様が
〝現実を知り〟
（現在の状況に対して）
「これでよかったのかも！」と
自然に思えるようになることで、
「なんか
私は今までつまらないことで
あれこれ悩んでいたな…」と
特に肩に力を入れることもなく
自然にそのように
思えていらっしゃるものとも
思うのです。
そして、あなた様は
そのような思いのなかで
ご自身の心と身体をいたわる気持ちも
徐々に生まれてくるはずですし、
また、
事実を事実と
受け止めることができる勇気を持ち
無理をせず
自然体に生きていくことの大切さも
自ずと理解されるものです。
自暴自棄の恋愛対処法【自信を思い出す】
私はここまで
あなた様に対して
恋愛において自暴自棄になる
その〝原因〟と
ご自身の〝自信のなさ〟に対する
〝対処法〟として、
〝身体の声を聞く〟
〝感情に寄り添う〟
〝現実を知る〟
〝自然体になる〟と
段階を踏んで
私の考えをお伝えしてきましたが、
最終的に
（私が私自身の経験を通して思う）
ご自身に対する
〝自信のなさを取り戻す方法〟とは、
実はあなた様が
【この世に生まれた瞬間から
生まれながらにして持っている
〝自信〟を思い出す】
ことであると思うのです。
この世に生を受けた
生まれたばかりの
赤ちゃんは
この世に生を受けたその驚きで
最初はものすごい勢いで
泣きわめくものですが、
でも、
このとき赤ちゃんは
自分自身のこれから始まる人生に対して
悲観して自暴自棄に陥って
泣きわめいている訳ではありませんし、
赤ちゃんは
むしろこれから始まる人生に対して
期待に大きく胸を膨らませているはずです。
そして、人は
歳を重ねて人生を生きていくなかで
そのように生まれながらにして
身に備わっていて
人生に対して期待を膨らませて
生きていこうとする
〝自信〟を
自分という自我を強く持ちすぎることで
忘れてしまうということがあると
思いますし、
また、あなた様は
そのように
自分という自我を持ちすぎて
またご自身の
思い込みをも強く持ちすぎたために
恋愛に対して
またこれからの人生に対して
心がささくれて自暴自棄になられているとも
思うのです。
あなた様が
人が生まれながらにして
身に備えている〝自信〟を思い出す
そのことこそが
今現在のとてもつらい心境から抜け出し
またあなた様らしい
新たな一歩を踏み出すための
唯一の〝対処法〟ではないかと
私は思いますし、
恋愛において
自暴自棄になられている
あなた様には
是非とも
ご自身の〝感情〟と真摯に向き合う
勇気を持つとともに、
あなた様が生まれながらにして
身に備えている
〝自信〟を
思い出し取り戻していただきたいと
思うのです。
一緒にがんばりましょう！
そして、応援しています！
以上、
当記事はここまでとなりますが
最後までご覧いただきましたこと
本当にありがとうございました。
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