いつまでも若く健康的にそして美しくありたい、
そんな願望を持たれている方もきっと多いことでしょう。
歳を取れば取るほどに「若いですね！」と
言われることに嬉しさを感じてしまうのは、
おそらく私だけではないと思います。
また、実際にいつまでも若さを失うこと
なく元気に生きていけたらと、
私などは日々エクササイズを
欠かさないように心掛けていたりします。
芸能人の方などで、
とても若く美しく見えて年相応に全然見えない方を
メディアなどで拝見する機会がある時は、
本当に羨望の眼差しで拝見してしまいます。そして、
日々のエクササイズなど身体のメンテナンスに
対してより自分の心が向くのを
はっきりと自覚してしまいます。
そこで、今回はいつまでも若くて健康的、
そして美しくいられることを
私自身なりに試行錯誤をしてきた中で、
会得してきて常に心に留めていること
をお伝え出来たらと思っています。
楽しむ
今現在、
巷にはいろいろなダイエット法やアンチエイジング法、
更には若返り法など本当に
様々な方法なりノウハウなどがあります。ただ、
それらの方法やノウハウは「続けていく」と
いう観点から見てみますと、
「ずっと継続することが出来て、
本当に効果があった」と思える経験をした方は、
その方法なりノウハウを
取り入れた方のうち実際何％くらいいらっしゃるのか、
その実態を実際に把握してみたいと私は思ってしまいます。
ダイエット法やアンチエイジング法など
に限らず何事においても、「こんなに簡単な方法で〇〇〇で
きる！」と言われてもそれを実際に
「続けていく」ということはやは
りそれなりの難しさがあると思います。
人には本来、
防衛本能がありまして「外気温がどんなに変化しても、
体温は一定に保たれる」と
いうような例を見ても分かるように、
いろいろな変化に対しては防衛するという機能が
人間の身体に本能的に備わっています。ですから、
何かを習慣付けするためにはそれなりの「計画性をも
ったビジョン」や「強い動機付け」など
が必要となってきます。
物事を続けていくそのモチベーションが
高い人というのは確かに「計画性をも
ったビジョン」や「強い動機付け」など
がしっかりとしているのは事実ですが、
実はそれだけではなくて更にその中に
「楽しみ」の要素も必ず入っているものです。
自分自身と日々向き合いながら、
その工程に「楽しみ」を見い出していくことが出来ると
日々モチベーションがしっかりとキープできる、
そのように私は思います。ただ、
楽しみと見い出していくと言ってもその「楽しみ」は
「続けていく」中で段々と見つかってくるものであって、
最初から「楽しみ方」が分かっていること
はまずないと言っても過言ではないです。
「続けていく」中で、その楽しみなり醍醐味が徐々に
分かってくる場合が多いはずです。
ということは、やはり「続けていくしかない」と
いう結論にはなってしまう訳ですが…。
ちなみに、私の楽しみ方をご紹介すると
「昨日よりちょっと違う自分を発見して、
次のアップローチをいろいろと模索する」という、
そんな楽しみ方を私はしています。
昨日とは「ちょっと違う」今日の自分それは、
いいこともあるでしょうし、
そうでないこともあるでしょう。
そんな自分自身と素直に向き合う姿勢があると
「継続できる楽しみ」が自然と芽生えてくる、
そのように私は思います。
身体の声を聞く
自分自身と素直に向き合う習慣ができてくると、
日々本当にいろいろに変化する身体の反応を
感じ取れるようになってきます。
身体はとっても素直でありまして、
心掛けてなにかをしてあげれば
身体はちゃんと応えてくれます。
例えとして、私の最近の例を挙げてみます。
私は身体がどちらかというと硬い方なのですが、
約１か月くらいの開脚ストレッチを心掛けたこと
で「左右に開脚して身体を前に倒して、
そしておでこを床につける」ことが出来るくらいまで
柔らかくすることが出来るようになりました。
まさに自分の身体の反応をとっても
感じた最近の出来事なのですが、
このように身体はとっても素直に応えてくれます。
また、
１か月後の状態を見ると「その違い」は歴然なのですが、
でも「毎日続けている」と
「あれ！昨日より楽かも！」というように、
日々少しずつ自分の身体が
柔らかくなっているのを自覚できるものです。なにかをする、
なにかをしてあげることで身体はとっても
素直に反応を返して応えてくれます。
その素直に反応を返してくる自分の「身体の声」を
そっと心で感じることができてくると、
「続けることの楽しさ」もどんどんと
膨らんでくるのではないか、
私はそのように考えます。
無理をしない
ここで一旦ここまでの話を簡単にまとめてみますと、
身体にエクササイズなどで働きかけを行うと、
身体がそのリアクションとして「素直に
反応」を返して応えてくれます。
そしてそんな「身体の声」を心で感じられるようになると、
「続けることの楽しさ」がどんどんと
膨らんで更に続けていくことが楽しくなる、
そういう話の流れでした。
そこで更に、続けていくため必要なこととして「無理を
しない」ことがとても大切となってきます。
とっても心身が疲れているのに「今日は
まだエクササイズをしていないから、
ちゃんとしなくっちゃいけない！」と
考えて無理にエクササイズをしたとします。
１度や２度ならともかく、
こういうことが度々重なってくると必ず「面倒くさい」と
いう考えが頭の中でよぎり始めます。
そして、こういう精神状態こそがまさに物事が
「続かなくなる」根本的な原因となるのです。
身体の声をちゃんと心で受け止めている、
そういう習慣が出来てくれば無理はしなくなるのですが、
まだちゃんと習慣化出来ていない時に
はよく起こりやすい悪循環です。
ちなみに私の場合ですが、
エクササイズは「毎日」を目標にしています。
そして、とっても心身が疲れている時は「１回だけ、
または極力少なくする」というようにしています。
腕立て１回・スクワット１回・開脚ストレッチ２０秒など
他も極力少なく、それでその日は終わりにします。
「毎日」の「目標は達成」できたので、
「今日は出来なかった…」と気持ちは全然起こりません。
実は物事を「続けていく」上でとても
大切なポイントが今の私の例の中にあるのですが、
どこがポイントであるかお分りでしょうか？それは、
目標を「１つ」に絞っていると
いう点がもっとも重要なポイントです。
この目標の「１つ」だけという点に関しては、
私の場合であれば「毎日」です。
そして、
その次にこの「１つ」だけは絶対にやり抜くそういう気持ち、
そして実際に行動し続けることがとても大切です。
あれもこれもしよう考えると、
ある日必ず頭なり身体なりがパンクしてしまいます。でも、
「１つ」に絞ってそのことを
「貫く」としっかりと習慣化できて、
また１カ月後、３カ月後、
半年後と見違えるように自分自身が
変わってきていることを実感できるはずです。
今回は、ここまでとなりますが、
お互いにいつまでも若くて健康的に、
そして美しくいられるように
日々頑張っていきましょう！ここまで
のお付き合いありがとうございました。
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