健康・若さ・美しさ いつまでも若くて健康的、そして美しくいられる３つの秘訣
芸能人の方などで、とても若く美しくて年相応に見えない方をメディアで見る時は、本当に羨望の眼差しで見てしてしまいます。そして、自分自身の日々のエクササイズなど身体のメンテナンスに対してより心が向くのをはっきりと自覚できるほどです。そこで、今回はいつまでも若くて健康的、そして美しくいられるちょっとしたお話をさせて頂きます。
健康・若さ・美しさ 
ダイエット 食べ過ぎを改善して健康的な肉体美をゲットする方法
夏が近づくと身体のラインを気にされる方も多いのではないでしょうか。夏は薄着になりますし海に行ったりして水着を着る機会もあります。「今年の夏こそは痩せた身体でお気に入りの水着を着たい！」そう思われた経験のある方もいらっしゃることでしょう。そこで今回は来年の夏に向けて冬の今からダイエットを試みるそんな企画をご提案します。
アンチエイジング 記憶力を鍛えて、いつまでも創造的な人生をエンジョイする方法
年齢を重ねるとともに一般的には「記憶力が衰える」と言われていますが、日々の中で頭を使うようにするなど心掛け次第ではその衰えを阻止、または更に良くすることができます。50代、60代になっても、鍛えさえすればどんどんと成長を続けていくという説もあり、今回はそんな「記憶力の鍛え方」を中心に話を進めていきます。
アンチエイジング 生涯勉強を続けて脳の老化を防止する方法
勉強をするということは学生時代の特権であるとは言え、やはりやる気さえあれば歳に関係なく始められますし、また新しいことを吸収し続けている脳はいつまでも若しくいられます。そこで、今回はそんな勉強にまつわる話をしていきたいと思っています。
健康・若さ・美しさ 朝までぐっすりと熟睡＆爆睡して見事に不眠生活から脱却する方法
現代は生活が色々と豊かになった反面、逆に楽しいことが溢れていて気が付くと夜更かしをしてしまったり又は対人関係などのストレスなどからなかなか寝付けなかったりして「眠り」に悩みを抱えている人が多くなっています。今回はそんな「眠り」に関して、どうしたらしっかりと熟睡や爆睡をすることができるのか述べさせて頂けたらと思います。
生活習慣 ゆったりとした呼吸で毎日を気分よく清々しく過ごす方法
呼吸の恩恵を普段何気なく受けていながら、当たり前すぎて呼吸をしていることさえも忘れていることにふと気付いた瞬間、特に身体の不調が原因で気付くことが多くて本当に改めて「呼吸」のありがたさを実感します。そんな呼吸に対して改めて考えてみました。
生活習慣 早起きをする習慣を身に着けたい時に知っておきたいこと
「早起きは三文の徳」と言われているように朝は頭も身体もエネルギーに満ちあふれています。朝を有効に活用することが出来れば勉強や仕事がはかどります。また同じ24時間でもその生き方の効率が違ってきて人生さえも変えることができます。では、どのようにすれば「早起きの習慣」を身につけることができるのか少しお話させて頂きます。
生活習慣 ストレスを上手に解消、今日からカンタンにできるメソッド
不眠・めまい・動悸・頭痛など実はこれらは、ストレスが原因による自律神経のバランスが崩れたことによる症状なのですが、今の生活を続けながらどうやったらその自律神経の乱れをもとの正常な状態に戻すことができるのか？その解決策を提示したいと思います。
健康・若さ・美しさ 深呼吸で自信がみなぎってくるその極意
私たちは１日２４時間の中でほとんど意識することなく絶えず「呼吸」を行っていますが、改めて考えてみるとそのありがたさを本当に実感します。そこで、今回は人の身体を維持させる上で必要不可欠である「酸素」を取り入れる手段である「呼吸」、そしてその中でも意識的に行う「深呼吸」について色々と考えてみたいと思います。
ダイエット ダイエットを習慣化するためのシンプルな心構え
どんなにいいダイエット法があったとしても「続けられない」のでは、効果は出てこないですしまた折角ダイエットするという志を持ったのにとっても勿体ないです。そこで、今回はダイエットを「続ける」にはどうしたらよいのか？そのことに対して、私なりの考え方をお伝えできたらと思っています。