いつまでも若く健康的にそして美しくありたい、そんな願望を持たれている方もきっと多いことでしょう。歳を取れば取るほどに「若いですね！」と言われることに嬉しさを感じてしまうのは、おそらく私だけではないと思います。また、実際にいつまでも若さを失うことなく元気に生きていけたらと、私などは日々エクササイズを欠かさないように心掛けていたりします。
芸能人の方などで、とても若く美しく見えて年相応に全然見えない方をメディアなどで拝見する機会がある時は、本当に羨望の眼差しで拝見してしまいます。そして、日々のエクササイズなど身体のメンテナンスに対してより自分の心が向くのをはっきりと自覚してしまいます。
そこで、今回はいつまでも若くて健康的、そして美しくいられることを私自身なりに試行錯誤をしてきた中で、会得してきて常に心に留めていることをお伝え出来たらと思っています。
楽しむ
今現在、巷にはいろいろなダイエット法やアンチエイジング法、更には若返り法など本当に様々な方法なりノウハウなどがあります。ただ、それらの方法やノウハウは「続けていく」という観点から見てみますと、「ずっと継続することが出来て、本当に効果があった」と思える経験をした方は、その方法なりノウハウを取り入れた方のうち実際何％くらいいらっしゃるのか、その実態を実際に把握してみたいと私は思ってしまいます。
ダイエット法やアンチエイジング法などに限らず何事においても、「こんなに簡単な方法で〇〇〇できる！」と言われてもそれを実際に「続けていく」ということはやはりそれなりの難しさがあると思います。人には本来、防衛本能がありまして「外気温がどんなに変化しても、体温は一定に保たれる」というような例を見ても分かるように、いろいろな変化に対しては防衛するという機能が人間の身体に本能的に備わっています。ですから、何かを習慣付けするためにはそれなりの「計画性をもったビジョン」や「強い動機付け」などが必要となってきます。
物事を続けていくそのモチベーションが高い人というのは確かに「計画性をもったビジョン」や「強い動機付け」などがしっかりとしているのは事実ですが、実はそれだけではなくて更にその中に「楽しみ」の要素も必ず入っているものです。自分自身と日々向き合いながら、その工程に「楽しみ」を見い出していくことが出来ると日々モチベーションがしっかりとキープできる、そのように私は思います。
ただ、楽しみと見い出していくと言ってもその「楽しみ」は「続けていく」中で段々と見つかってくるものであって、最初から「楽しみ方」が分かっていることはまずないと言っても過言ではないです。「続けていく」中で、その楽しみなり醍醐味が徐々に分かってくる場合が多いはずです。ということは、やはり「続けていくしかない」という結論にはなってしまう訳ですが…。
ちなみに、私の楽しみ方をご紹介すると「昨日よりちょっと違う自分を発見して、次のアップローチをいろいろと模索する」という、そんな楽しみ方を私はしています。
昨日とは「ちょっと違う」今日の自分
それは、いいこともあるでしょうし、そうでないこともあるでしょう。そんな自分自身と素直に向き合う姿勢があると「継続できる楽しみ」が自然と芽生えてくる、そのように私は思います。
身体の声を聞く
自分自身と素直に向き合う習慣ができてくると、日々本当にいろいろに変化する身体の反応を感じ取れるようになってきます。身体はとっても素直でありまして、心掛けてなにかをしてあげれば身体はちゃんと応えてくれます。
例えとして、私の最近の例を挙げてみます。私は身体がどちらかというと硬い方なのですが、約１か月くらいの開脚ストレッチを心掛けたことで「左右に開脚して身体を前に倒して、そしておでこを床につける」ことが出来るくらいまで柔らかくすることが出来るようになりました。まさに自分の身体の反応をとっても感じた最近の出来事なのですが、このように身体はとっても素直に応えてくれます。また、１か月後の状態を見ると「その違い」は歴然なのですが、でも「毎日続けている」と「あれ！昨日より楽かも！」というように、日々少しずつ自分の身体が柔らかくなっているのを自覚できるものです。
なにかをする、なにかをしてあげることで身体はとっても素直に反応を返して応えてくれます。その素直に反応を返してくる自分の「身体の声」をそっと心で感じることができてくると、「続けることの楽しさ」もどんどんと膨らんでくるのではないか、私はそのように考えます。
無理をしない
ここで一旦ここまでの話を簡単にまとめてみますと、身体にエクササイズなどで働きかけを行うと、身体がそのリアクションとして「素直に反応」を返して応えてくれます。そしてそんな「身体の声」を心で感じられるようになると、「続けることの楽しさ」がどんどんと膨らんで更に続けていくことが楽しくなる、そういう話の流れでした。
そこで更に、続けていくため必要なこととして「無理をしない」ことがとても大切となってきます。とっても心身が疲れているのに「今日はまだエクササイズをしていないから、ちゃんとしなくっちゃいけない！」と考えて無理にエクササイズをしたとします。１度や２度ならともかく、こういうことが度々重なってくると必ず「面倒くさい」という考えが頭の中でよぎり始めます。そして、こういう精神状態こそがまさに物事が「続かなくなる」根本的な原因となるのです。身体の声をちゃんと心で受け止めている、そういう習慣が出来てくれば無理はしなくなるのですが、まだちゃんと習慣化出来ていない時にはよく起こりやすい悪循環です。
ちなみに私の場合ですが、エクササイズは「毎日」を目標にしています。そして、とっても心身が疲れている時は「１回だけ、または極力少なくする」というようにしています。腕立て１回・スクワット１回・開脚ストレッチ２０秒など他も極力少なく、それでその日は終わりにします。「毎日」の「目標は達成」できたので、「今日は出来なかった…」と気持ちは全然起こりません。
実は物事を「続けていく」上でとても大切なポイントが今の私の例の中にあるのですが、どこがポイントであるかお分りでしょうか？それは、
目標を「１つ」に絞っている
という点がもっとも重要なポイントです。
この目標の「１つ」だけという点に関しては、私の場合であれば「毎日」です。そして、その次にこの「１つ」だけは絶対にやり抜くそういう気持ち、そして実際に行動し続けることがとても大切です。あれもこれもしよう考えると、ある日必ず頭なり身体なりがパンクしてしまいます。でも、「１つ」に絞ってそのことを「貫く」としっかりと習慣化できて、また１カ月後、３カ月後、半年後と見違えるように自分自身が変わってきていることを実感できるはずです。
今回は、ここまでとなりますが、お互いにいつまでも若くて健康的に、そして美しくいられるように日々頑張っていきましょう！
ここまでのお付き合いありがとうございました。
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