「年末の大掃除をしなくちゃとは思っているけれど…でも
…やる気がなかなか出てこない…」「掃除が大嫌いだけど
…年末の大掃除くらいは
頑張ってみようかな！」「大掃除のやる気を
出すコツとか大掃除のコツってあるの…？」（記事冒頭に
いきなり突然でありましたが）大掃除に限らず何事においても
「よし！始めるぞ！」と何かをやり始める時の〝やる気〟と
は「よし！やる気をだすぞ！やる気をだすぞ！」と
（ただただ）意気込むだけで出てくるものではなくて、
まずはとにかく【行動を起こす】ことがとても大切です。
そこで、当記事では（大掃除を改めてしなくても
１年を通して家・庭など
自宅の敷地内のそのすべてをキレイに保つことが
出来ている）私自身が
考える〝大掃除やる気スイッチ！モチベーションは
たったの「１つ」のコツで急上昇〟ということで、以下、
「大掃除の〝やる気〟をアップさせたい！」と
思われていらっしゃるあなた様に
対して何かその〝ヒント〟になれること
をお話していけたらと思っています。
大掃除やる気スイッチの基本
そもそも〝やる気〟とは（上記でも
少し触れましたが）「やる気を出そう！やる気を
起こそう！」などと思って内面から
どんどんと湧き上がってくるものではなくて、
（まずは１つ〝行動〟を起こすこと
で少し〝やる気〟が出てきて、
そして、その〝やる気〟が次の〝行動〟へと繋がるとともに、
また、さらにその〝行動〟が次の〝やる気〟に
火を付けて）というように、
まずは〝行動を起こす〟とともに（その行動の達成感に
より）〝やる気〟が高まること
で次の行動が起こしやすくなり、
「よし！この場所が掃除できたから
今度はあの場所を片付けよう！」と
〝やる気〟と（いうもの）は
（どんどんと）出てくるものです。
ですから、大掃除の〝やる気〟を出すためにはまずは
（何かしら）〝行動を起こす〟こと
がとても大切と思われます。
そして、また大掃除に限らずどんな物事に
おいても（まずは）とにかく〝行動を
起こす〟ことで「もっとこうした方が
（効率が）いいかも！」など
と行動を起こす前には思いも付かなかったり考えも
しなかったいい〝アイデア〟が（ぽつんぽつんと
）浮び始めたりもするものです。
大掃除をする上で〝やる気〟が
なかなか出てこない（心理）状態とは、
例えば、当記事をご覧いただいているあなた様は
学生時代の定期テストの前日に
「勉強をしなければならないのに
なんかやる気でないな…」などと思いつつ、
（ついつい）「いますぐに勉強を始めた方が
いいのだろうけれど…ちょっと
だけ音楽を聴いちゃおう…」など
とテスト勉強とは（直接）関係のないことに時間を
費やしてしまったという経験はおありではないで
しょうか？私自身も過去（やらなければならない勉強を
目の前にしながらも）「やる気が
なかなか出てこないな…」など
と思いつつ（勉強とはまったく関係のないことに
）時間を費やしたという経験は（もちろん）あります。
また、このように（本来しなければいけない勉強が
あるにもかかわらず〝やる気〟が
出ないことを言い訳にして）（そのこと
を）後回しにしている時とは、
「あれもこれも
勉強しなくちゃだし…」「どこからどんな風に手を
つけていけばいいのか分からない…」「何を
どうすればいいのか？それさえも
よく分からない…」などとやるべきこと
に対して「（何となく）なんか大変そうで
…面倒くさそう…」と
いうようなイメージが（頭の中で）広がり、
「やる気がぜんぜん出てこない…」と
いうような状態になっていることと思われます。そして、
「大掃除をしなくては…」と思いつつも（行動を起こすこと
が出来ずに）なかなかやる気が出てこない時というのは、
（上記の勉強の例と同様に）「いざ大掃除を始めてみようと
思ったけれど・・・いったいどこから手をつければ
いいのか？・・・なんか寒いし…だんだん面倒くさくなってきて…やる気なんて全く出てこないよ…」など
と思って（大掃除に対して）「なんか大変そうで
…面倒くさそう…」というイメージが
（頭のなかで）どんどんと広がっている状態に
なっているものと思われるのです。
大掃除やる気スイッチを高める方法
あなた様は大掃除を始めるに
あたり「面倒くさいな…」「嫌だな～」など
と（大掃除をする）〝やる気〟が
なかなか出てこないその状況に対して「私は
（俺は）大掃除に対して完璧を求め過ぎては
いないだろうか？・・・あの場所をキレイに
しなくちゃだし…この場所も
だし…ここも整理整頓しなくちゃだしなど
と…・・・この機会にいろいろな所を一気に
すべて掃除しようと思ってはいないだろうか？」と、
そして、さらに「私は（俺は）どこをどの程度掃除したいと
思っているのか（その〝目的〟が
はっきりとせず）かなり漠然と
してはいないだろうか？」とまずは（このように
）ご自身（の心）に
問いかけてみていただきたいと思うのです。
そもそも〝やる気〟と（いうもの）は、
「これをこうすればあっという間に終わる！」「キレイに
なるまでの道のり（手順）がはっきりと分かった！」など
と目指すべき〝ゴール（目的）〟までの〝道のり〟が
はっきりと見えてくることで高まってくるものであり、
例えばトイレ掃除を始めようとして
いる時に「（トイレ掃除は）今まで
かなりサボっていた・・・かなり汚れているし全部を
ピカピカにするには相当な時間が
かかってしまう・・・だから、
今回（の大掃除）はとにかく〝便器〟だけを
今より２０～３０％くらいキレイにすること
を〝目的〟にして・・・それ以外のと
ころは（水分を含ませて固く絞った）雑巾で
軽く拭く程度にしておこう・・・そうすれば
（全部で）〝３０分〟くらいで終わるな！」など
と（掃除手順と掃除時間の）見通しが立つこと
で〝やる気〟はグッと高まってくるものです。ですから、
大掃除を始める際にはまずは「ここの片付けは
〝５分〟で終わらせる！」「ここは
〝１０分〟掃除機をかける！」などと
〝より具体的なスケジュールを立ててゴールまで
の道のりをしっかりとイメージして〟から
（掃除に）取り掛かるようにすると
（掃除の）効率がとても良くなりモチベーションも
維持しやすくなると思われるのです。
そして、物事というものは
その（すべての）工程の〝半分（５０％）〟まで
進めることが出来れば、
（折り返し地点に到達したことにより）「よし！半分まで
終わったぞ！」「まだ半分か…まだまだ先は
長いな・・・でも、
最初よりは見通しがついてゴールまでの道のりが
少し見えてきたぞ！この調子で進めていけばあと半日頑張れば
終わるな！」などと（先の見通しが立つことで
）モチベーションはよりアップするものでもあります。
ですから、大掃除を効率よく進めるためには
「まずは〝半分（５０％）〟まで
をいかにスムーズに進めるか？」と
考えることがとても大切であり、
また、さらには大掃除を〝０％ → ５０％〟と
その半分（５０％）までをより効率的に進めるためには、
（例えば自転車であれば
〝こぎ始めた瞬間〟が一番エネルギーを
使いますが）（それと同じように
）「よし！大掃除をしよう！」と重い腰を
上げるその最初の〝０％ →１％〟を
いかに（心身に）ストレスをかけること
なく【スムーズに行動に移す】ことが
出来るかどうかがとても重要になると思うのです。
「（大掃除の）やる気がなかなか出てこないから
…やる気が出てくるまで待つ…」など
と（悠長なことを）言っていたらいつまで
経っても〝やる気〟は出てはきません。ですから、
あなた様が（これから）大掃除を始められるにあたっては、
（その予定としているノルマの半分（５０％）まで
をより効率的に進めるため
に）「（心身のストレスが少ない状態で
）いかに〝０％ →１％〟を
より効率的にスタートを切ることが出来るか？」ということを
（考えて行動に移すことが）とても
大切になると（私は）思うのです。
大掃除やる気スイッチを高める工夫
それでは、ここから私が大掃除のやる気を
高める〝工夫〟として日々の掃除の際に
取り入れている〝方法〟を
（以下）いくつかご紹介してみたいと思います。
１．頭の中を整理整頓
大掃除をスタートさせるにあたっては、
まずは（先ほどもお話をしましたように）「掃除する場所は
〝３か所〟掃除する時間は
〝３時間〟掃除する順番は〝モノの仕分け〟から
始めて…」などと〝頭（の中）を
整理整頓して大掃除全体の （流れの）イメージを
しっかりと作って〟から（掃除を）始めるようにすると、
（掃除全体の見通しがついた状態で始められることで
）「よし！やるか！」と
〝やる気度〟はグッと高まるものです。
例えば仮に（やるべき）掃除が〝部屋に掃除機を
かけるだけ〟（くらいの内容である）ならば、
〝頭（の中）をしっかりと
整理整頓する〟などということはせずにとっと
と掃除機をかけてしまった方が
早く掃除を終わらせることが出来ますが、
（やるべき）掃除が〝大掃除〟ともなれば
掃除場所・掃除方法や掃除順序などの（掃除の）戦略を
まったく考えずにただやみくもに「と
りあえずトイレの掃除をしたから・・・え～と
…次は…モノの仕分けでもしようかな・・・でも
…風呂場も汚れているし…どうしようかな…」など
と（その時その時の思いつきで）掃除を
していても効率は（ものすごく）悪くなり、また、
掃除時間が長くなれば「疲れたな…（も
ういい加減）掃除するの…嫌になってきた…」など
と（掃除を）途中で中途半端で終わりに
してしまうことにもなりかねません。
ですから、〝大掃除〟を始めるにあたっては（掃除をしなが
ら「あれもしなきちゃ…これもしなきゃ…」など
と頭の中がごちゃごちゃとしてストレスや疲れが
増えて掃除の効率が悪くなるそのような事態に
なることを避けるために）まずはやるべきことを
達成可能な範囲にしぼり〝大掃除全体の見通し〟を
（しっかりと）立ててから〝行動〟に
移すことがとても大切と私は思うのです。
また、〝大掃除〟の掃除場所・掃除方法や掃除順序など
を考える際には、例えばまずは（紙などに
）【掃除場所】・玄関・仏壇や神棚・トイレ・風呂場・キッチン・各部屋【掃除方法】・モノの仕分けと
整理整頓モノの仕分け方の詳しい内容に
ついては下の記事をご覧ください。
https://a-gleam-of-hope.com/the-method-for-a-general-house-cleaning#toc18・ホコリや汚れが
目立つ所を重点的に清掃【掃除順序】・は
たき→掃除機→雑巾・上から
下にかけて清掃などとその〝全て〟を書き出して、
その後（休憩の少しはさんだりして気分を
リフレッシュさせてから
）その書き出したものを（改めて）眺めながら、
「それぞれの掃除場所をどのくらいキレイに
しようかな？」「掃除をする順番はどの順序で進めるのが
ベストかな？」「休憩はどのタイミングでどのくらい取ったら
いいかな？」などと（掃除の）作戦を練り、さらには、
「（掃除の）成果をより〝楽をして〟出すにはどうすれば
いいかな？」と考えてみることもと
ても大切なことと私は思うのです。
私は（日々）掃除をする際には常に（このように
）「（掃除の）質を落とすことなくどのように
したらより〝楽〟に掃除をすることがで
きるか？」と自分自身に問いかけてみて、
「掃除の効果を上げつつももっと〝楽〟に仕上げる方法は
必ずあるは
ずだ！・・・！？まてよ・・・そうか！掃除をする前日に
〝掃除場所の下見〟を少ししておくと
いいかもしれない！」などと
より〝楽〟をするための〝工夫〟を
探すように心掛けていますが、
私は逆にこのことを（常に）心掛けていることで
「よし！（掃除を）とっとと終わらせるぞ！！」と
掃除に対する〝モチベーション〟が（１年を
通して）しっかりと保たれているとも思うのです。
２．掃除を始める前の準備
まず掃除を始める際にはその〝準備〟として
・掃除用具（踏み台）や・（掃除の途中で
）必ず動かす〝モノ〟は必ず事前に
出しておいたり動かしておくことをお薦めします。
掃除を始める際には掃除の際に必要となる「掃除機」や水分を
含ませて固く絞った「雑巾」など
の〝掃除用具類〟はすべて先に
用意をしておくとともに部屋の隅などを掃除する際に
（必ず移動させる）〝モノ〟など
もすべて先に動かしておくことで、
（掃除中のストレスが少なくなり）掃除に
〝集中〟することができて（掃除は）はかどるものです。
３．掃除中の心得
それでは、
ここから以下では〝掃除をしている最中に掃除の目的を
忘れることなくブレない気持ちを持ち続けるため
の心得〟として私自身が（日々の掃除の中で
）〝心掛けていること〟をお話していきたいと思います。
①目指すべき基準を決める
私は（日々）掃除をするにあたり「私（俺）は
どの程度の〝キレイ〟さを
目指すのか？」と自分自身に問いかけて、
「パッと見た感じで目立った汚れが
なければ〝ＯＫ！〟とする！」など
と〝（目指すべき）基準〟をは
っきりさせるようにしていますが、
私は日々このように自分なりの〝基準〟を
持って掃除をすることで、
「もう少し〝キレイ〟にした方が
いいかな…」などと迷う気持ちが減り、
「この場所は見た目が６０％くらい〝キレイ〟になったから
終了！」と気持ちよく（掃除を
）終了させることが出来ています。
②時間を設定する
私は（日々）掃除を始めようとする際は
必ず「〝１５分〟でこの場所をキレイに
する！」などと（掃除場所ごとに）〝（掃除）時間〟を
細かく設定するようにしていますが、
やはりこのようなことを（ちょっと）心掛けるだけで
も掃除に対する〝やる気〟と〝集中度〟が
高まりダラダラと掃除し過ぎるということが
なくなりメンタルや仕事効率に
いい影響があると感じています。
また、
「３０分（掃除を）したら〝１０分間〟休憩する！」など
と掃除の合間に（ちょこちょこと）〝休憩〟を
取るようにすると〝やる気〟と〝集中力〟は
持続しやすいと私は（自分自身の経験からも）思いますが、
しかし、休憩は取り過ぎると「掃除するの…なんか面倒に
なってきた…」などともなりやすくなりますから、
（休憩時間は）〝５～１０分〟くらいでアラームを
セットしておいたりすると良いかもしれません。
③掃除をし過ぎないこと
私は（普段）掃除をしている際に（例えば庭を
掃いているような時に）「あ…こっちも
落ち葉がすごいな…」など
と（その日）掃除をする予定となっていない場所が
（落ち葉などで）散らかっていたり汚れていたりすると、
とても気になり「ついでだから掃除しちゃおう！」など
となることが（以前は）とても多かったのですが、
（予定外のところの掃除は意外と時間が
かかることもあり）「こんなにも時間が
かかってしまった…」とその後（余計に
掃除したことを）必ず後悔していたものですが、
私はそれ以来（予定外のところが
目に付いた時は）「いま掃除を
した方が〝絶対〟にいい！」と強く思う（時）以外は、
「ノルマ以外の場所は掃除は
しない！」ということにしています。
（余談ではありますが）私にとって（このように
）〝掃除をし過ぎない〟ということは、
（ある意味）自分自身の自制心を
鍛えるよい機会になっていたりもします。
④無理をせず後回しにする
私は日々掃除をしている中で（その日の）掃除ノルマが
予想に反して「けっこう大変だな…」と感じた時は、
「今日のところは７０％くらいに
しておいて・・・また（後日）時間のある時に続きをすること
にしよう！」と（その日）掃除することが可能なと
ころだけをしっかりと掃除するようにして、
それ以外のところは〝無理をしないで
後回しにする〟というようにしています。
また、このとき私は（無理をしない〝方法〟と
して）「今日の（掃除）予定は
部屋・庭の草むしり・トイレ（を
掃除する予定）であったけれど
・・・（すべてを掃除することは
）出来そうもないから今日は部屋の掃除だけに
しておこう！」などと掃除する場所を
〝減らす〟という方法と、
「今日の（掃除）予定は部屋・庭の草むしり・トイレ（を
掃除する予定）であったけれど
・・・（予定の８０％キレイにすることは
）出来そうもないから（すべての場所を
）３０％キレイにするように
しよう！」などとキレイにする〝度合いを
下げる〟という方法の中で、
（私は）キレイにする〝度合いを下げて〟なるべく〝全体に
手を付ける〟という方法を選ぶようにしていますが、
このやり方は〝全体の（掃除の）進み具合〟が
（常に）把握できることで
精神的に〝ゆとり〟が持てると
いうメリットがあると（私は）思っています。
また、（その日掃除することが可能なところだけを
しっかりと掃除して）それ以外のところは〝無理を
しないで後回しにする〟ということを（と
っさに）判断して〝応用を利かせる〟ためには、
掃除を始める前に頭の中で〝すべきノルマがしっかりと
イメージ出来ている〟ことがやはり前提で
あり必要なことと（私は）思うのです。
以上、（ここで今までの話をまとめてみますと）大掃除を
始めるにあたっては（とにかく）大掃除を
始める前の〝準備〟と大掃除をしながらの〝工夫〟が
とても大切であると（私は）思います。
（大掃除に対して）「大掃除…面倒くさいな…」など
と大掃除を〝義務〟のように
感じるとものすごく〝おっくう〟なこと
に思えてしまうものですが、
（大掃除を始める前に）〝計画を
しっかり立てる〟ことで大掃除と
いうプロジェクトが自分なりに
〝汚れ〟や〝（モノの）散らかり〟に
働きかけて〝自分なりのイメージ通りに仕上げる〟と
いうある意味〝クリエイティブな活動〟に
なるものと（私は）思いますが、
私自身そのようにたかが〝掃除〟でありながらも積極的に
自分の方から〝汚れ〟や〝（モノの）散らかり〟に
働きかけることで掃除に対するモチベーションが
１年を通して（見事に）一定にキープされていますし、
私は（自分自身の経験からも）このように〝汚れや散らかりに
対して自分自身の方から積極的に
アクティブに働きかける〟ことこそが、
〝大掃除のやる気スイッチ！モチベーションアップの唯一のコツ〟で
はないかと思うのです。また、
余談ではありますが私は今年に
入りそのような自分自身のモチベーションを
利用して〝１２キロのダイエット〟に
見事に成功することも出来ています。
もしよろしければ下のダイエット体験談も
ご覧いただければと思います。
https://a-gleam-of-hope.com/diet-success-stories-40s-3month-10kg-1以上、
当記事はここまでとなりますが最後まで
ご覧いただきましたことあなた様が大掃除を
しっかり終えられて新年を新たな気持ちで
迎えられますことを期待しております。
頑張っていただきたいです！
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